Não importa quão triviais as regras de nutrição equilibrada nos pareçam, o que diremos abaixo, acontece que para muitas pessoas será um insight, porque olhando para quem come o quê, pode-se falar com segurança sobre a completa ausência de cultura alimentar. É cultura! Porque uma pessoa que adora comida, a honra, sabe como se alimentar, nunca se apega a uma dieta mono de cenoura. Por quê? Só porque ele não precisa, porque quando você está desfrutando de uma refeição, você não precisa comer demais. Isso é exatamente o que nosso primeiro ponto nos princípios da nutrição racional diz.
Overeating fala de falta de emoções e impressões
Para ninguém, não é segredo que a maioria das pessoas está cheia de comer demais . Chegando em casa à noite depois do trabalho, o único prazer que você pode pagar é uma TV e um prato cheio, recheado de notícias que não na frente da tela. A única maneira de lidar com esse vício é recuar da tela e ver o que há dentro da placa. Experimente e expresse o sabor de cada produto, pense nas associações que ele causa. Consumo consciente de alimentos é um dos princípios básicos da nutrição racional. E você mesmo perceberá porque - quando você aprecia o sabor da comida, e não o processo de absorção, a saturação psicológica e fisiológica é muito mais rápida.
Modo de Potência
É muito importante acostumar seu estômago à regularidade de comer. As pessoas têm um relógio biológico perfeitamente desenvolvido, simplesmente graças aos relógios de alarme e relógios que atenuam esta importante função. Mas se você comer todos os dias mais ou menos ao mesmo tempo, seu estômago vai se lembrar disso, e da próxima vez vai se sentar à mesa preparada - com o início da salivação, suco gástrico e um apetite saudável. Escusado será dizer que é útil para a digestão?
Não coma fora do hábito
O problema para muitas pessoas é que elas comem de tédio, de medos, diversão, estresse ou apenas de estar perto da geladeira. Você não deve comer fora do hábito, você entorpece a sensação de fome e saciedade por esta ação prejudicial. Se você não sentir fome, embora a hora já tenha chegado, espere até a próxima refeição. É melhor estar com um pouco de fome do que na máquina.
Harmonia de produtos
Um dos 5 princípios da nutrição racional diz que em nossa dieta deve estar a harmonia de gorduras, carboidratos e proteínas. Neste caso, nenhum nutricionista saudável não dirá que a gordura ou os carboidratos devem ser abandonados completamente em nome da perda de peso. No corpo, todos desempenham suas funções, e o excesso de peso não é culpa de gorduras, mas de seu descuido em sua alimentação excessiva.
As necessidades de cada
Além disso, a comida deve corresponder ao seu gosto, estilo de vida, saúde, idade. Não coma o que você não gosta, melhor encontrar esse produto útil que você pode comer com prazer. E é ingênuo falar sobre uma demanda de energia individual e dizer ingenuamente: uma pessoa que está envolvida em trabalho físico pesado durante todo o dia,
Na mesma categoria, você pode fazer e princípios de nutrição racional de crianças. Primeiro, para aprender que é útil comer e o que não deve ser tocado, as crianças devem estar na família. Em segundo lugar, não se surpreenda que as crianças, por vezes, comem, como "da cadeia quebrou". Simplesmente, seu corpo cresce e requer mais comida. Sua tarefa é tornar esse alimento útil.
Na dieta das crianças, as proteínas desempenham um papel especial, devem ser mais do que no menu de adultos, e também é muito importante que as crianças antes do café da manhã comam algo quente. Está provado que isso melhora o desempenho e os dados mentais.