Todo mundo sabe que comer demais é muito prejudicial ao corpo, mas nem todo mundo pode parar no tempo - especialmente quando se trata de banquetes, onde as mesas são cheias de iguarias e por isso você quer experimentar de tudo! No entanto, a luta contra os excessos deve começar com uma coisa tão simples como o controle de porções e a quantidade de comida ingerida em casa. Se você se acostumar a comer demais e levantar-se todos os dias da mesa com um peso no estômago, isso levará a conseqüências negativas.
O que ameaça comer demais?
Todos sabemos que a frase que diz que levantar-se da mesa precisa ser levemente faminta, mas quantas pessoas você conhece que usam essa regra na prática? Considere uma lista do que é prejudicial a comer demais:
- estresse severo no coração e nos vasos sanguíneos, levando à hipertensão;
- Alongamento do estômago, porque depois você come mais e mais;
- o golpe mais forte no fígado;
- risco de muitas doenças gastrointestinais;
- retardando o metabolismo, o que leva ao acúmulo de excesso de peso.
Como pode ser visto nesta lista, comer demais as conseqüências é bastante sério, e quando se torna um hábito, a obesidade com todas as doenças associadas também é adicionada. Os cientistas dizem que uma refeição deve ser consumida tanto quanto um punhado de suas duas mãos.
Comer demais: o que fazer?
Muitas pessoas estão tentando encontrar alguma maneira universal de lidar com excessos, mas a resposta é uma: autocontrole: use um prato de tamanho médio e não coma mais do que entra;
- Não coma mais do que um prato de comida de cada vez;
- recusar a ingestão de chá e tomar bebidas imediatamente após as refeições;
- Coma devagar - a sensação de saturação em qualquer caso ocorrerá somente após 20 minutos.
Observando essas regras, você pode facilmente recusar-se a comer demais. O principal é não quebrar as primeiras duas semanas - então essa comida se tornará um hábito e não lhe causará problemas.