A famosa apresentadora de TV Ksenia Borodina tornou-se um modelo para todo o belo sexo, que deseja obter formas esbeltas: após o nascimento de sua filha, ela rapidamente devolveu a graça à sua figura, perdendo peso em 12 kg. É um feito que nem toda jovem mãe pode fazer. Não é de surpreender que muitos gostariam de saber qual é o segredo de uma perda de peso tão bem sucedida para Xenia Borodina. Na Internet, há muitas suposições diferentes sobre esse assunto, às vezes completamente absurdas. Existem também muitas variações de dietas. Na maioria das vezes, o papel de um meio secreto de combater o excesso de peso é outra variação do tópico de uma dieta de pepino, uma das formas expressas mais populares de alcançar uma figura ideal.
Dieta pepino - o método secreto de perder peso Xenia Borodina?
Na rede, muitas vezes você pode encontrar a afirmação de que uma dieta de pepino é precisamente a arma secreta que ajudou a lidar com apresentadores de TV conhecidos com excesso de peso. Mesmo com um menu diário aproximado, uma dieta projetada para 1-2 semanas:
- café da manhã: centeio, ou pão integral - 1 fatia, 2 pepinos frescos. Você pode fazer uma salada de legumes, adicionar verduras e uma colher de chá de azeite, você pode fazer um sanduíche ou comer tudo separadamente;
- almoço: sopa de legumes, salada de pepino;
- jantar: salada de pepino ou pepino em espécie.
O menu é mais do que magro, por isso sugere-se complementá-lo com polivitaminas para evitar uma diminuição da imunidade.
Falando francamente, há algumas dúvidas de que Ksenia Borodina realmente fez este método de perder peso, principalmente porque, como o apresentador em seu livro confessa, ela não aceita muito bem essas dietas de "emergência", e acredita que elas só precisam recorrer à ajuda delas. no caso mais extremo.
O programa de perder peso Xenia Borodina
A mesma líder em seu livro "Nós perdemos peso com Ksenia Borodina", de 2011, afirma que sua perda de peso não é baseada em dietas milagrosas, mas é o resultado do trabalho diário em si mesmo e da observância de conselhos de nutricionistas bastante conhecidos e testado pelo tempo:
- A quantidade de calorias recebidas no corpo deve ser menor que seu consumo.
- Você não pode tolerar uma sensação de fome, você precisa comer com freqüência e em pequenas porções - cerca de 200 ml (regra 1 xícara).
- É necessário aumentar a atividade física, isso permitirá que você alcance um maior consumo de calorias e ajude a manter os músculos do corpo em tom.
- Você precisa perder peso, não se apressando: a norma fisiológica é uma perda de peso de 0,5 a 1,5 kg por semana.
- O conteúdo calórico de uma dieta diária deve ser de cerca de 1200-1500 quilocalorias para mulheres e 1500-2000 para homens.
- Você precisa beber muita água, pelo menos 2 litros por dia, isso permitirá que o corpo remova rapidamente
produtos da decomposição de depósitos gordurosos do corpo. - Coma alimentos saudáveis formando corretamente sua dieta: 70% de carboidratos lentos (cereais, vegetais), 20% - proteínas (carne magra, ovos, laticínios, feijões), 10% - gorduras, com 2/3 delas - óleos vegetais.
Aqui, talvez, e todos os segredos. É banal, alguns dirão, talvez até, mas essas recomendações aparentemente simples ajudaram não só a perder peso para muitas pessoas, mas também a preservar o resultado. Além disso, esta maneira de perder peso não é prejudicial à saúde, mas pelo contrário, ajuda a mantê-lo por muitos anos.