As propriedades do mingau de aveia são muito bem estudadas hoje, porque este prato é reconhecido como um dos mais saudáveis café da manhã no mundo. Nutricionistas e médicos, por unanimidade, consideram a farinha de aveia como o mingau mais útil.
Propriedades úteis de mingau de aveia
O mingau de aveia é útil da mesma forma que a aveia é útil, a partir da qual os flocos para cozinhar são cozidos. Substâncias minerais (ferro, manganês, magnésio, fósforo, flúor, iodo, enxofre, potássio, cálcio, níquel), fibras , aminoácidos e vitaminas (A, B1, B2, B6, E, K, PP) são preservadas em aveia.
A farinha de aveia ajuda a reduzir o colesterol e o risco de coágulos sanguíneos, ajuda a aumentar o tecido muscular e a limpar o corpo. Além disso, aveia horrível energiza e um clima positivo durante todo o dia devido ao aumento da produção de serotonina.
O uso regular de aveia ajuda a reduzir a acidez do suco gástrico, se livrar da constipação, indigestão e colite. Farinha de aveia ajuda a normalizar o fígado e glândula tireóide, é mostrado em problemas cardiovasculares.
Mingau de aveia prejudicial pode infligir apenas com o uso excessivo por um período prolongado de tempo. Uma vez que a farinha de aveia ajuda a lavar o cálcio dos tecidos do corpo, pode provocar deformação dos ossos e osteoporose.
Como posso perder peso na farinha de aveia?
Se você perguntar aos nutricionistas que tipo de cereal é o mais útil para a perda de peso, a resposta é - farinha de aveia. Pode ser usado tanto para os dias de jejum como para a realização de uma dieta. Dieta na farinha de aveia não só liberta de quilos excessivos, mas também cura a pele, cabelo e unhas. Dieta de aveia refere-se a dietas de um componente, portanto, sua conformidade requer boa força de vontade. Mas também para abusar desta dieta não é necessário - observar uma dieta não mais que 7-10 dias, para que não prejudique o seu corpo.
Mingau de aveia para uma dieta pode ser cozido no leite (tal dieta será mais suave), mas você pode e
Mingau durante uma dieta ou um dia de jejum deve ser comido 3-4 vezes por dia (100-150 g). Em intervalos, você pode comer uma fruta de baixa caloria (maçã, laranja) ou beber um copo de kefir. Observe durante o regime de dieta e bebida - 6-8 copos de água pura e chá verde por dia.