Você sabia que, de acordo com as estatísticas (independentemente do esporte), de 10 iniciantes em 2-3 meses continuam a lidar com apenas 2 pessoas. Estatísticas assustadoras, mas muito verdadeiras. Por que acontece que uma pessoa que chegou às aulas com um conjunto completo de entusiasmo, depois de um tempo começa a procurar uma desculpa para passar pelo ginásio? A resposta à banalidade é simples: essas pessoas não encontraram sua "alimentação" nos esportes, isto é, algo que vai se levantar, mesmo quando a nevasca e a nevasca estão fora da janela, mas em casa é tão aconchegante.
A música para treinar na academia é uma dessas "maquiagens". Hoje vamos falar sobre como composições musicais afetam nosso corpo, interesse esportivo e progresso.
A influência da música
- A música acelera a reação e estimula nossa atividade nervosa. O acompanhamento musical nos nossos treinamentos permite agravar todos os nossos indicadores.
- De acordo com as mesmas estatísticas, quando você ouve música dinâmica para treinamento, você sente 10% menos fadiga. Então, a música aumenta nossa resistência.
- Seu desempenho também depende muito do seu humor. A música deve ser "acabada" e personalizada.
- Mais importante, talvez, que a música para treinar no salão seja uma maneira de se proteger do mundo exterior. Com que frequência você pode ver que as pessoas que chegam ao treinamento esquecem seus objetivos, em vez disso, começam a discutir suas preocupações diárias, falando no celular, flertando com o sexo oposto. Tudo isso é devido aos nossos instintos de rebanho e não a capacidade de se concentrar. A melhor maneira de se proteger durante o treinamento é com fones de ouvido nos ouvidos.
- Acompanhamento musical adequado dá-lhe a oportunidade de treinar mais tempo. Normalmente, se todo o seu treinamento durar 60 minutos, depois de 40 minutos você começará a se sentir cansado , e os 20 minutos restantes "chegarão" com o desejo de terminar rapidamente. A música rápida para treinar é uma maneira de escapar desses pensamentos prejudiciais.
Música e adrenalina
Como você sabe, é o hormônio das glândulas supra-renais, que é liberado para salvar o corpo quando está no seu limite. Durante o treinamento físico também a adrenalina é alocada. Devido ao seu efeito, o limiar de dor é reduzido, o que significa que você pode dominar mais peso ou fazer mais repetições. As últimas 1-2 repetições, que são realizadas no limite, são os exercícios mais valiosos que aumentam os músculos.
Quando a sala está constantemente batendo metal ...
Mas você dirá a todos os itens acima que você não precisa de música, no seu quarto, então tudo bem, eu gostaria de reduzir o som ao contrário. Infelizmente, em muitos centros de fitness - esta é uma questão candente. A administração escolhe uma ou duas músicas e elas ensinam todas as lições. Como resultado, em vez de melhorar seu desempenho, você quer escapar com tato deste Inferno, ou pelo menos reduzir o som. Você tem uma saída. Deixe a música que nos é oferecida como pano de fundo, deixe-os ouvir, quem gosta. Se colocar em fones de ouvido (de preferência fones de ouvido, que são ligados à aurícula - por isso é mais seguro), obter um mp3 player (de preferência metal com uma montagem conveniente), selecione suas composições e estão em "sua onda" todo o treino.
Regras de seleção
Agora vamos abordar a questão da seleção de músicas para treinamento intensivo com a maior responsabilidade possível. Existem várias regras básicas:
- música não deve ser de filmes e seriados famosos, caso contrário você terá automaticamente associações que irão distrair do esporte;
- a música não deve ser compreensível, isto é, fala ininteligível preferível e um ritmo claro, caso contrário as palavras serão perturbadoras, você desejará ouvi-las;
- nenhum sentimentalismo - a música melancólica pode e atrai você, mas não contribui de forma alguma para a atividade motora;
- um ritmo suave - não importa o estilo de música que você preferir, não deve haver rajadas, paradas súbitas e coisas do tipo, já que o ritmo da música e o ritmo do seu movimento para a música devem ser equilibrados.
Lista de músicas
- Exército dos Faraós - Grito de Batalha;
- Capo Productions - Reino da Música;
- Empático - seja pago;
- Chelsea Smiles - Nowhere Ride;
- Papa Roach - faça ou morra;
- Rammstein - Du Hast;
- Three Days Grace - Animal que eu me tornei;
- Limp Bizkit ft. DMX & Redman e Method Man-Rollin;
- Árvores de néon - todo mundo fala;
- Kid Cudi - música de treino;
- Dj Rocket - música de treino.