Trabalhar com pessoas é ao mesmo tempo agradável e difícil. Por um lado, uma pessoa precisa trocar informações, emoções, pensamentos. Mas, por outro lado, às vezes, da comunicação, uma pessoa pode se cansar seriamente. Neste último caso, essa fadiga pode se tornar crônica, que é o início do desgaste profissional.
Doutor, o que há de errado comigo? ..
Então, agora, vire-se para si mesmo, sinta sua respiração, emoções, humor ... Corra pelos pontos listados abaixo e mentalmente coloque um tique-taque onde você acha que reflete a essência do seu estado atual:
- sensação de fadiga emocional, exaustão;
- falta de energia e energia;
- completa indiferença ao trabalho;
- maior irritabilidade para colegas, subordinados, clientes;
- dores de cabeça freqüentes;
- distúrbio do sono, insônia;
- deterioração da audição, visão;
- desejo de mudar de emprego ou ir "longe e longe".
Estes são os principais sinais de desgaste profissional. Em caso da observação de sintomas semelhantes é melhor procurar a ajuda de um psicólogo, porque é impossível livrar-se da síndrome de burnout independentemente. Sim, como opção, você pode tirar férias com urgência e passar duas semanas "no mar, no mar azul". O sol, segundo os psicólogos, ajuda a lidar com o estresse e a fadiga. Mas se não existe essa possibilidade, e você é obrigado a continuar a trabalhar, deixando o empreendimento com a demissão, então, por favor, para um especialista em camaradas. Você precisará de três a sete sessões, que consistem em treinamento e exercícios especiais, e aí - adeus fadiga!
Melhor prevenir que remediar
As razões freqüentes para o desgaste profissional no trabalho são emocionalidade excessiva, iniciativa e ausência prolongada de licença. É necessário saber como lidar com o desgaste profissional e, melhor ainda, como evitá-lo. Vamos começar em ordem.
- Ao se comunicar com as pessoas no trabalho, tente exercitar a contenção e proteger sua "reserva emocional". Especialmente estamos sujeitos à devastação emocional mostrando emoções negativas, por exemplo, discutindo fofocas e intrigas na equipe, ou uma pessoa desagradável específica. Antes de fazer isso, pense se isso é tão importante e se vale a pena desperdiçar tempo e energia.
- A iniciativa excessiva no trabalho não lhe promete nada de bom em termos de saúde física. Não se assuma, além de seu próprio trabalho, também de outra pessoa, acreditando que só você pode fazê-lo qualitativamente. No final, aprenda a delegar e você verá que tem mais um minuto para beber café e olhar pela revista favorita.
- E, finalmente, sobre as férias. Você precisa descansar e precisa fazer isso direito. Por dois dias você não vai se livrar da fadiga e irritação. Seu descanso deve durar pelo menos dez dias e deve ser de qualidade. Pense em quanto tempo você tirou férias completas e foi para algum lugar, onde você está muito bem,
e com alguém que é muito querido para você? Provavelmente, sua hora chegou e é hora de mudar a situação.
O cumprimento de todos os itens acima será uma prevenção eficaz do desgaste profissional.
Seu conhecimento, experiência e habilidades devem ser totalmente apreciados. Insatisfação com o seu trabalho, salários e falta de crescimento na carreira, inevitavelmente levarão ao desgaste emocional no trabalho. Você experimentará descontentamento constante e ressentimento, estresse constante. Nesse caso, é melhor você mudar de emprego, porque precisa se respeitar e conhecer seu próprio valor.