Quase qualquer mulher de emagrecimento sonhos de uma dieta que fornece não apenas um fio de prumo, mas também conforto psicológico, para perder peso não era um fardo. Acontece que isso é possível. A fim de experimentar uma dieta psicologicamente agradável em sua própria pele, você precisa testar a si mesmo um sistema de perder 6 pétalas . Todos os dias dessa dieta, a força de vontade e o orgulho da resistência vão transbordar seu cérebro faminto. Além disso, iremos fornecer-lhe receitas, para que os comentários sobre a dieta das 6 pétalas sejam os melhores.
Regras e nuances
A autora da dieta é a nutricionista sueca Anna Johansson. A simplicidade engenhosa do método é que, depois de começar esta dieta, você quer continuar a sentar-se nela. Por que - leia abaixo.
Dura 6 dias, consiste em 6 mono-dietas, parece com 6 flores. Em primeiro lugar, a perda de peso deve desenhar uma flor, composta por 6 pétalas, esta é a principal receita para uma dieta. Cada uma das pétalas simboliza 1 mono-dieta. Depois de um dia (= 1 dieta), você rasga uma pétala.
Assim, a primeira mais de uma dieta é a sua brincadeira atraente, porque depois de rasgar uma pétala, terá vergonha antes que seja uma vergonha não durar outro dia.
A segunda nuance é o próprio princípio de estar em mono-dietas. De acordo com estudos realizados por nutricionistas, uma dieta mono-dietética de 25 horas é a mais favorável para perda de peso. A linha inferior é que o nosso corpo, acostumado a uma variedade de nutrição, a primeira refeição (sabendo que haverá algo mais) irá absorvê-lo "impensadamente". Então a espera por um cardápio variado começa, e você "se alimenta" de peixe - são todas as calorias e foram subutilizadas pelo corpo.
No segundo dia você continua o jogo com o corpo, apenas com um produto diferente. Assim, o corpo digere a comida "em branco", esperando por outra coisa, e por suas necessidades usa as reservas de glicogênio e gordura.
E não tenha medo de uma dieta monótona - para uma dieta de 6 pétalas, há muitas receitas.
O princípio da mono-dieta também é bom porque a digestão é maximamente ativa. Quando misturamos diferentes grupos de produtos, a digestão diminui automaticamente e, agora, todas as enzimas funcionam com apenas um produto.
FAIA em uma dieta de 6 pétalas
Separadamente, é necessário enfatizar o efeito benéfico da BEACH - alternância proteína-carboidrato em nossa dieta. Assim, o cardápio e as receitas para a dieta de 6 pétalas são compostos de tal forma que após cada dia de proteína há carboidrato. Isso aliviará o esgotamento dos músculos, bem como a extinção das funções mentais, que ocorre quando há escassez de carboidratos.
Quanto às gorduras, nossos produtos contêm principalmente ácidos graxos poliinsaturados, que não levam à deposição de massas gordurosas, mas, ao contrário, ajudam a combater.
A ordem da dieta
Já é tempo de apresentar sua dieta nos próximos 6 dias:
- 1 dia - peixe;
- 2 dia - vegetal;
- Dia 3 - frango;
- 4o dia - cereal;
- 5 dias - requeijão;
- Dia 6 - fruta
E os dias em nenhum caso, não podem ser trocados, mesmo proteínas para proteínas.
Durante o primeiro dia você já perderá algumas de suas reservas de gordura, porque o peixe é ainda mais dietético que o peru. Você também não vai sentir fome, porque o peixe é um produto de alta proteína. Em um dia você tem permissão para comer até ½ kg de peixe. E se o peixe não ferve só, mas também apanhe receitas de pratos, a dieta de 6 pétalas o conquistará do primeiro dia:
- almôndegas de bacalhau com verduras;
- sargan assado;
- camarão salmão.
No segundo dia você come cerca de 1,5 kg de legumes. Eles podem ser cozidos, cozidos ou simplesmente comer crus.
O terceiro dia é frango. Nós oferecemos:
- peito de frango assado;
- sopa de frango com verduras;
- filé de frango na grelha.
Em um dia de cereais, você pode agradar a si mesmo com uma variedade de kash permitido - arroz, aveia, painço, trigo mourisco, milho, cevadinha, etc. Em um dia de coalhada, você pode combinar queijo cottage com uma pequena quantidade de iogurte desnatado e leite. E durante o dia de frutas, você, naturalmente, terá o prazer de cuidar de uma variedade de frutas, sem restrições quantitativas.
Receitas
Almôndegas com bacalhau e verdes
Ingredientes:
- bacalhau - cerca de 400 g;
- verdes (cebolas e ervas) - alguns galhos;
- Temperos (só natural, sem conservantes e sal) - a gosto.
Preparação
Remova o tresku das escamas, barbatanas, cabeça, pele, ossos. Carne salte através de um moedor de carne, misture com verduras e especiarias picadinhas. Forme as bolas. Coloque em uma assadeira forrada com papel manteiga. Asse por cerca de 20 minutos a 180 °.
Hambúrgueres de trigo mourisco
Ingredientes:
- trigo mourisco cozido - ½ kg;
- verduras e especiarias a gosto.
Preparação
Cozinhe o trigo mourisco fervido duas vezes através de um moedor de carne com pequenos furos. Misture com verduras, especiarias, costeletas de forma. Coloque em uma assadeira com papel manteiga e asse até ficar cozido.
Par, um casal
Ingredientes:
- chum - cerca de 300 g;
- verdes - 1 cacho;
- especiarias - a gosto.
Preparação
Ketu cortado em pequenos pedaços, polvilhe com especiarias, rolar em ervas picadas. Coloque em um suporte de vapor, que deve primeiro ser colocado em uma frigideira com água. Na água para cozinhar a vapor, você pode colocar alguns ramos de ervas para dar sabor. Gire o peixe várias vezes durante o cozimento.