Correr sempre foi considerado uma ferramenta confiável para melhorar a condição física, aumentando os níveis de resistência e os ajustes gerais de saúde. Existem até casos conhecidos quando, após longas sessões deste tipo de esporte, tumores cancerígenos desapareceram dos corredores! Parece um milagre, mas ainda assim - é explicado de forma bastante simples. Durante a corrida, o corpo do atleta sofre um aquecimento interno prolongado. Sob a influência do calor, as formações tumorais se dissolvem. Mas a questão, que os músculos balançam na corrida, preocupou a maioria dos corredores que estão correndo pouco profissionalmente ou só recentemente se dedicaram a este esporte. A resposta a essa pergunta está mais adiante no artigo!
Quais músculos afetam a corrida?
Quase todos os músculos em corrida, até certo ponto, recebem uma carga significativa. Mas cada grupo de músculos, neste caso, recebe cargas que diferem no grau de intensidade. Quais músculos se desenvolvem em primeiro lugar?
Se você correr regularmente, o principal músculo que recebe a carga durante o treinamento é o músculo cardíaco, e isso não é de forma alguma uma expressão imaginativa. Gradualmente, devido a este "bombeamento", as paredes deste músculo engrossam, o ventrículo esquerdo, o diâmetro das artérias coronárias, o número de capilares aumenta. Quanto mais forte este músculo, mais sangue ele pode bombear. Uma consequência da intensificação da circulação sanguínea é a purificação dos poros.
Falando sobre o que os músculos do corpo balançando a corrida, é claro, é principalmente os músculos das pernas. Condicionalmente, todos os músculos das pernas podem ser classificados como básicos e de apoio. Os principais músculos são tais como:
- Músculos da coxa;
- músculos glúteos;
- músculos ileais (localizados na base das coxas e regulam o processo de flexão da articulação do quadril);
- músculos da panturrilha.
Os músculos de apoio incluem os músculos da pressão abdominal superior e inferior. É o trabalho correto dos músculos da imprensa que permitirá que você mantenha a postura correta durante o treinamento, o que ajudará a evitar quedas e lesões.
Se durante a corrida seu corpo estiver na posição correta, os músculos das costas, pescoço e braços também serão carregados (não se surpreenda). Destes últimos, os bíceps são particularmente ativos, responsáveis pela rotação dos antebraços e dobras dos braços nos cotovelos. A posição correta do corpo ao correr significa que: Você mantém o tronco em linha reta e os ombros - endireitados. Não se esqueça de observar as regras da técnica de corrida.
Mas tenha em mente que o grande efeito de correr, em termos de inflar a massa muscular, não vale a pena esperar. Correr ajudará a trazer os músculos para um estado de aumento do tom, de modo que eles endurecem e aumentem ligeiramente de volume. Além disso, ajudará a tornar seu corpo mais forte e duradouro. Você vai se mover mais. seu corpo irá gradualmente desenvolver um tipo de combustível muscular chamado glicogênio. Com o tempo, a quantidade desse combustível aumentará e você poderá correr mais sem se sentir desconfortável. Mas você não deve ter medo do fato de ter as pernas de Schwarzenegger em um ano ou dois, porque correr, na maioria das vezes, não bombeia tanto os músculos quanto os fortalece e tonifica. Se você quiser aumentar as pernas, não terá que treinar na esteira, mas na academia, em um abraço com "ferro". Além disso, não se esqueça que se você parar a sua corrida, muito em breve o seu corpo irá reduzir a produção de glicogênio, reduzindo-o gradualmente aos indicadores iniciais.
Agora você sabe quais músculos são treinados durante a corrida, quais estão balançando e quais não são, e o que esse esporte descomplicado e, portanto, popular pode oferecer à sua saúde.
Mais alguns fatos a favor da execução: