Em volume, o cérebro é uma parte insignificante do nosso corpo. Mas você sabe o quanto o conteúdo de nossos crânios consome? 20% de toda a energia que entra no corpo, e se a energia não é suficiente (por exemplo, você está em uma dieta), o cérebro é um órgão prioritário, e o resto do corpo permanece privado. Mas mesmo isso às vezes não é suficiente para o nosso "computador" guloso ... Dores de cabeça, falta de atenção, má memória , desatenção - tudo isso indica que seu cérebro precisa de vitaminas para melhorar a memória.
Grupo B
As vitaminas do complexo B, presumivelmente, são criadas pela natureza para nutrir nossos cérebros. Regular "contatos" entre as células cerebrais, ou seja, eles participam da síntese de neurotransmissores, como resultado, eles se tornam a melhor prevenção da esquizofrenia (trabalho desconectado de todas as células cerebrais). Este complexo de vitaminas para melhorar a memória nos permite concentrar a atenção, sintetizar e regenerar as células, nutrir nossos cérebros.
B1 é um assunto bem conhecido que nosso cérebro se alimenta de glicose. A principal tarefa de B1 é transformar a glicose em uma substância que seja digestível para o cérebro.
B3 ou ácido nicotínico é o protetor dos vasos cerebrais da aterosclerose e derrame. Esta é uma boa vitamina para melhorar a memória, pois é nela que depende o fluxo total de alimentos para o cérebro.
B6 - sintetiza neurotransmissores.
B9 ou ácido fólico - dá, assim chamado, nitidez da mente. É esta vitamina regula a velocidade do pensamento, a sua velocidade, é responsável pelos processos de excitação e inibição no sistema nervoso.
В12 é o nosso "despertador". Esta vitamina leva o cérebro do sono para a vigília, e também é responsável por adaptar o organismo a novas latitudes e fusos horários. Durante o sono, nosso cérebro também funciona de maneira original às custas da B12 - leva informações importantes de uma memória de curto prazo para uma memória de longo prazo.
Antioxidantes
Antioxidantes são necessários não só para prevenir o envelhecimento da pele, mas também para o cérebro. As vitaminas C, D e E também são vitaminas muito importantes para melhorar a memória dos adultos. A vitamina D impede o desenvolvimento de tumores, E - protege contra aterosclerose e radicais livres, e vitamina C - nos dá estabilidade mental no excesso de trabalho.
Minerais
Parece, a lista, que vitaminas para melhoria de memória deve ser consumida, está completa. Mas também há mineral
- selênio;
- fósforo;
- iodo;
- zinco;
- ferro;
- ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 e 6.
Você pode colher essas vitaminas de alimentos ou de complexos vitamínicos. No entanto, lembre-se que as vitaminas orgânicas são digeridas muito melhor do que as vitaminas sintéticas.