Para aumentar a eficácia do treinamento, recomenda-se usar peso adicional como carga. É muito conveniente usar agentes de pesagem para os pés, que estão presos aos tornozelos.
Por que precisamos de ponderação em nossos pés?
Na maioria das vezes, esse peso extra é usado durante a caminhada e a corrida. Neste caso, o princípio de treinamento converge para o fato de que o peso e a gravidade de uma pessoa aumentam, então ele terá que se esforçar mais para fazer o mesmo exercício.
Por que os pesos são necessários para os pés:
- Há um aumento na carga nos músculos das coxas e nádegas.
- Aumento da tensão nos músculos afeta positivamente o trabalho do sistema cardiovascular e respiratório.
- Correr e caminhar com peso para os pés melhora o processo de queima de calorias e gordura acumulada.
- Vale a pena notar a melhora da circulação sanguínea, que ajuda o corpo a queimar mais energia.
- O treinamento regular com sobrecarga pode melhorar a resistência e melhorar a saúde em geral.
Vale a pena notar que a ponderação para os pés, não só pode beneficiar, mas também prejudicar o corpo. Os médicos não recomendam usar essa opção de carga de trabalho adicional para pessoas com problemas ortopédicos. Recusa ponderação é quando há dor nas articulações, bem como com problemas com ossos e músculos. Para não causar danos, recomenda-se realizar um bom treino antes do treino, caso contrário poderá resultar em ferimentos graves. Não use a ponderação se houver problemas com o sistema circulatório.
Qual ponderação de peso para as pernas escolher?
Nas lojas você pode encontrar opções, cujo peso varia de 1,5 a 5 kg. Se você precisar aumentar a carga durante a corrida, é melhor escolher as opções que pesem 2 kg. Iniciantes devem dar preferência aos agentes de ponderação mais leves, para não prejudicar as articulações. Os especialistas recomendam escolher opções nas quais será possível aumentar gradualmente a carga.