A digitação esportiva é um método muito eficaz de reduzir lesões nos músculos e articulações . Pode ser usado para reabilitação após lesões. Muitos atletas começaram a aplicar emplastros esportivos para os músculos - antes da competição, a fim de reduzir o risco de lesões.
Por que eu preciso de um treino de esportes?
O teip de esportes é uma fita adesiva. Parece um pouco como um emplastro adesivo. Mas ao contrário dele, o teip tem propriedades completamente diferentes e é dotado de um propósito diferente. Essas correções são usadas para corrigir e suportar juntas. Eles evitam lesões e ajudam o corpo a se recuperar rapidamente.
Esteja ciente de que, se aplicados de maneira inadequada, os teips podem causar desconforto durante o treinamento e até causar ferimentos. A inclinação mais simples pode ser feita independentemente (tornozelos, pulsos).
Tipos de esportes
- Teip Inelastic . Esta opção é clássica. Na maioria dos casos, é branco ou creme. Estes teips são usados para os tornozelos e pulsos. Além disso, eles podem ser usados como peças para técnicas de tostagem mais sofisticadas.
- Elastic teip . A partir do título fica claro que ao contrário da versão anterior, é dotada de elasticidade, o que permite aumentar o grau de fixação e aumentar a área de cobertura.
- Kinesio teip . Projetado para partes específicas do corpo e é dotado de uma forma especial. Esportes kinesio teips são os mais populares, porque exigem menos habilidade na técnica de gravação. Além disso, eles executam sua função perfeitamente.
Regras para degola
Antes de proceder à colagem, é importante certificar-se de que a área da pele em que o algodão esportivo será colado esteja limpa e seca. Depois disso, é necessário cortar o remendo do comprimento e da forma necessários e, em seguida, remover o filme protetor.
Para tornar a fita melhor fixada, recomenda-se arredondar as bordas da fita. É importante lembrar que os primeiros e últimos 5 cm são aplicados na pele sem alongamento.
Em seguida, você precisa esticar um pouco a pele e colar o kinesiothep ao longo de todo o comprimento. Se a área não puder ser esticada devido a lesões, para apoiar ligamentos e articulações, a ponta é fixada com um ligeiro alongamento (não mais do que 50%). Após a colagem, é necessário moer bem a superfície do corpo para ativar a camada adesiva ondulada.
Teip colado corretamente pode ser usado por 3-5 dias. Todo esse tempo a fita terá um efeito terapêutico. Retire os teips com uma tesoura. Muitas vezes, no conjunto com teips vendidos líquido especial para dissolver a cola.
Como colar teip no joelho?
Considerando com mais detalhes a questão de como colar o teip no joelho, você deve recorrer a instruções passo a passo. Isso requer dois pedaços de comprimento kinesio teip de 15 a 20 cm.
É necessário dobrar a perna em um ângulo de 90 °.
Comece a tocar sem tensão, é necessário colar sob a rótula. Em seguida, é aplicado com uma tensão de 20%, circulando a taça do joelho ao lado.
Para reforçar a fixação, é necessário um comprimento de um cinesiotipo com um comprimento de 12 a 17 cm, é necessário rasgar o substrato de papel no meio e aplicar uma capa em T à rótula com tensão máxima. As extremidades do teip devem ser seguradas pelo papel e sem tensão coladas do lado externo e interno da coxa.
Na colagem de teips de esportes, não há nada difícil. No entanto, antes da colagem, recomenda-se consultar um especialista que esteja familiarizado com os fundamentos da anatomia e a estrutura do sistema músculo-esquelético. Caso contrário, existe o risco de aplicação indevida do aviso, o que pode levar a conseqüências adversas.