Um morango perfumado e doce como, provavelmente, tudo. Esta baga não é apenas agradável ao paladar, mas também muito valiosa para a saúde devido ao alto teor de vitaminas, ácidos, micro e macro elementos, antioxidantes. No entanto, ao perder peso, o uso de morangos deve caber na dieta.
Caloria é um morango quando se está perdendo peso?
Morango refere-se a alimentos de baixa caloria, seu valor energético é de apenas 41 kcal por 100 g de bagas. E, de acordo com muitos nutricionistas, a digestão das bagas do corpo gasta mais calorias do que recebe. Esta propriedade do morango é muito útil para perder peso, por isso é muitas vezes referida como produtos com "calorias negativas".
Os morangos ajudam você a perder peso?
Pessoas que lutam constantemente com o excesso de peso, geralmente sofrem de uma diminuição na taxa metabólica . Como muitos produtos à base de plantas, os morangos contribuem para a aceleração do metabolismo. Este efeito é devido ao presente cocktail de vitaminas, que está contido no suco de morango.
As substâncias ativas contidas nos morangos ajudam a fortalecer o sistema cardiovascular. O suco desta fruta reduz perfeitamente os níveis de açúcar no sangue. Com anemia, os morangos ajudam a normalizar o nível de ferro. Recomende morangos para hipertensão e aterosclerose.
Expressou os benefícios dos morangos para perda de peso e em suas propriedades diuréticas. O excesso de umidade não apenas aumenta o peso, mas também causa inchaço e piora significativamente o bem-estar. Em doenças dos rins, recomenda-se consumir até 400 g de morangos por dia. Possui essa fruta e a capacidade de limpar os intestinos. Inclua morangos na dieta, mesmo com doenças de pele - eczema, psoríase.
Além disso, os morangos ajudam a fortalecer a imunidade e a fortalecer o corpo não apenas para atividades diárias, mas também para esportes, o que, naturalmente, também contribui para a perda de peso.
Dietas de morango
Uma das formas eficazes de perder 1-2 kg extra é considerada um dia de jejum nos morangos. Este método é adequado para todos os que não sofrem de doenças gastrointestinais crônicas. No dia é permitido comer até 1.5 quilogramas de bagas deliciosas, os dividindo em recepções 5-6, e de manhã o resultado será evidente nas escalas.
Há também uma dieta mais longa de morango, projetada para 4 dias. Aqui está sua dieta aproximada.
Primeiro dia:
- para o café da manhã - uma salada de morangos, bananas e maçãs;
- para o segundo café da manhã - um coquetel de morangos e iogurte;
- para o almoço - salada de legumes (tomate, cebola, pepino, óleo vegetal), morangos para a sobremesa;
- para um lanche - morangos e iogurte;
- para o jantar - legumes cozidos e morangos.
Dia dois:
- para o café da manhã - um sanduíche com queijo e morangos;
- segundo café da manhã - a repetição do primeiro dia;
- para o almoço - uma porção de peixe assado e 2 batatas cozidas, morangos;
- lanche da tarde - a repetição do primeiro dia;
- para o jantar - uma salada de repolho e morangos.
Dia três:
- para o café da manhã - flocos de aveia com leite, morangos;
- para o segundo café da manhã - só bagas;
- para o jantar - frango assado e uma salada de tomates, morangos;
- para um lanche - um copo de suco de grapefruit, morangos;
- para o jantar - salada de frutas de morango.
Dia quatro:
- para o café da manhã - uma repetição do terceiro dia;
- para o segundo café da manhã - um coquetel de morango com leite;
- para o almoço - ragu de legumes, morangos, suco de laranja;
- para um lanche - só bagas;
- para o jantar - folhas de salada verde, frutas e suco de maçã.
É possível comer morangos à noite quando se está perdendo peso?
Aqueles que seguem a figura, pode haver um medo - vale a pena comer morangos à noite. Nutricionistas não são aconselhados a comer alimentos que contenham carboidratos à noite. No morango contém 7,5 g de carboidratos por 100 g Portanto, consumir mais de 100-150 g destas bagas à noite não é recomendado.