Não admire e não se inspire em suas próprias realizações, olhando para a metamorfose de Merkulov na ioga , é simplesmente impossível. Passando o tratamento da toxicodependência (mais uma vez), ele conheceu o fundador da federação francesa de kundalini yoga e recebeu a bênção do mestre com apenas um olhar.
Desde então, cerca de 15 anos se passaram e agora a Kundalini Yoga é automaticamente associada a Alexei Merkulov. Agora ele é instrutor de kundalini yoga no clube de Zhivi e conselheiro da Federação de Professores de Kundalini Yoga da Rússia.
Além disso, Alexei Merkulov é um exemplo do fato de que nem a kundalini yoga nem qualquer outra técnica oriental farão de um dia um sábio magro e barbado de um homem ocidental normal um dia inteiro sentado em unhas. Merkulov admite que nunca se separou de um laptop e leva um estilo de vida completamente moderno e ativo fora do treinamento.
Se você é um zeloso fã de ioga e quer apresentar seu homem a essa prática oriental, então, pelo exemplo de Alexei Merkulov, você pode convencê-lo dos benefícios da ioga e, finalmente, começar a praticar juntos.
Exercícios
Antes da ocupação de Alexei Merkulov na kundalini yoga, é necessário cantar o mantra. Você pode aprender o mantra que você gostou de antemão, ou simplesmente repetir depois das palavras de Alexei. Aqui, a vibração principal que foge dos sons. Fazendo yoga com Alexei Merkulov você involuntariamente se acostuma com o fato de que o mantra é parte integrante do treinamento. Mantras criam em torno de um espaço que não pode ser estragado.
- Nós nos ajustamos - dobramos as palmas das mãos juntas no centro do coração, puxamos o queixo para dentro de si, abaixamos os ombros, as costas estão direitas. Respiração profunda, exalação. Na inalação, começamos a cantar o mantra.
- Coloque o pé direito para a frente, acima do calcanhar, massagearemos o tendão de Aquiles com os dedos de ambas as mãos. Se você fizer certo, os dedos deste movimento começam a se mover. Nós repetimos para a segunda perna.
- Sapo - os saltos juntos, com as meias afastadas, ficam de pé para que o peso seja distribuído uniformemente entre as mãos e os pés. As mãos descansam no interior das coxas. Com a inalação nos levantamos, saltamos juntos sobre o peso, com a expiração caímos para baixo, uma cabeça que jogamos para trás como um sapo. Nós repetimos em um ritmo dinâmico.
- Com a inalação, suba, os braços caem livremente, os calcanhares no chão.
- Sentamo-nos no chão, nossas pernas estão cruzadas, pegamos nossos polegares, começamos a mover o corpo para frente, nos inclinamos para trás. Nós realizamos dinâmico - para frente - para trás.
- Repita o sapo de exercício.
- Sente-se no chão, estique as pernas para a frente, nosochki. Nós seguramos os polegares, pressionamos as unhas, inalamos, expiramos - inclinamos para baixo. Na inalação - conserte a tensão dos dedos.
- Deite de costas, mãos ao longo do tronco, palma para cima, feche os olhos e relaxe. Com cada respiração, recrute, extraia energia de luz, com cada expiração liberando toda tensão, toda ansiedade.
- No final da aula de yoga da kundalini com Alexei Merkulov, é preciso novamente cantar o mantra.