Quando se trata de perder peso, a primeira associação que vem à mente é o fitness , a aeróbica, em geral, tudo relacionado ao movimento ativo, rápido e sudorese intensa. Mas muitas vezes, pessoas cheias participam desses treinamentos, forçando-se a si mesmos, forçando-os a fazer coisas que não os agradam de maneira alguma. Afinal, com o excesso de peso, é muito difícil, e até prejudicial, pular na altura e na distância, carregando não apenas as articulações, mas também o coração, que deve ativar o bombeamento de sangue com tal peso.
Um assunto completamente diferente é yoga por completo. Graças ao yoga, você abstrai sua aparência e trabalha com o "eu" interno. Ao longo do tempo, yoga para o máximo ensina as mulheres a amar o corpo do jeito que é, e este é o primeiro passo para a transformação e a perda de peso. Somente para o bem do seu amado corpo, você pode seguir uma dieta e, não sendo preguiçoso, se engajar.
Yoga para gordura - isso não é de todo difícil exercícios que podem ser realizados por pacientes, pessoas de idade e nunca fazendo nada por pessoas. No entanto, esses exercícios parecem ser simples apenas para aqueles que não se queixam de saúde e levam um estilo de vida mais ou menos esportivo. Para aqueles cujo peso excedeu 100 kg, até a inclinação é uma conquista total.
Regularmente fazendo exercícios de ioga para o máximo, você vai trabalhar o metabolismo , suprimir o apetite insalubre e acelerar os processos de digestão. Você será capaz de respirar energia vital em seu, até que, corpo pesado, e logo você não só aprenderá a fazer inclinações e agachamentos, mas até mesmo em um rack em sua cabeça você será capaz de se levantar.
Exercícios
Vamos realizar alguns exercícios de yoga para Tatiana Myskina completa, que passou pelo caminho espinhoso de perder peso.
- Sente-se, puxe as nádegas, cruze as pernas. Você precisa se sentar nos ossos ísquios. Alongue-se, não se acomode no cóccix. Dica, se você não tem força (em seus músculos intervertebrais) mantenha as costas retas, sirva-se sentado em um suporte na forma de um véu dobrado ou travesseiros.
- Sukhasana - junte as mãos na frente do peito, continuando a sentar-se uniformemente, dobre os joelhos para os lados e para baixo.
- Pegue o cinto e um livro grosso. Coloque o livro entre os quadris, as pernas estão conectadas e ficam paralelas. Estique e estique da cabeça aos pés. Faça um cinto de cinto com uma fivela a uma distância da largura das axilas. Coloque o anel em seus pulsos e estique os braços para frente. Puxe o corpo para cima e as mãos para a frente. Mais importante ainda, não arraste os dedos atrás dos dedos. Inspire, levante as mãos, mas não levante os ombros. Puxe os braços para frente e abaixe suavemente os braços.
Graças ao livro entre os quadris, aprendemos a apertar os quadris, fortalecendo os músculos do lado externo das coxas. Adquirimos o hábito de ficar em pé, distribuindo uniformemente o peso corporal nos dois pés e desenhando no cóccix, evitando a curvatura incorreta da coluna. E o cinto é a ferramenta ideal para aprender a tracção adequada. Afinal, a fim de dobrar corretamente, nós, para começar, precisamos esticar corretamente.
Cada parte do asana deve ser executada por 30 segundos diariamente, realizando vários bloqueios por treino.