Você pode meditar em pé, andando pela rua, ouvindo o moralismo do chef, fazendo coisas domésticas, porque a meditação é uma falta de consciência . Acredita-se que, durante a meditação, a pessoa deve observar os pensamentos que aparecem na mente e que passam voando como nuvens. Você não precisa pensar sobre eles, desenvolver seu curso ou modificá-los, apenas observe-os. Yogis experientes e aqueles que praticam práticas espirituais podem imergir suas mentes em tal estado a qualquer hora e em qualquer postura. Mas, para começar, você precisa aprender a fazer isso em um estado de repouso completo - em uma pose de meditação, em um lugar calmo e isolado, com os olhos fechados.
Pose De Lótus
Talvez a postura mais correta para a meditação seja o lótus (padmasana). Nessa posição, você se senta no chão, coloca o pé direito no quadril esquerdo e o esquerdo na coxa direita, colocando as pernas cruzadas. Ao mesmo tempo, mantemos as mãos nos joelhos. Lótus é ruim que a maioria de nós se e pode torcer as pernas desta forma, então, para manter a posição, e mais ainda, o estado de descanso nesta posição, é simplesmente irrealista.
Mas se as suas articulações estiverem desenvolvidas o suficiente para a meditação na posição de lótus, nós o parabenizamos, pois você tem uma série de vantagens.
Lótus - a melhor postura para manter a postura e a retidão da coluna - esta é talvez a primeira coisa com a qual a meditação deveria estar acostumada. Da cintura até a coroa deve ser uma linha inseparável, o chamado fluxo de energia. Isso incluirá energia cósmica em você.
Além disso, o lótus é a postura de aceitação na meditação. Você se fecha completamente energeticamente (as pernas são pressionadas contra o corpo, os pés nos quadris, as mãos nos joelhos), portanto, muita energia é gerada dentro de você.
Poses para iniciantes
Mas você não precisa desistir da meditação, se o lótus ainda é insuportável. Há um meio lótus e sukhasana (sentados em turco).
Estas são posturas ideais para a meditação para iniciantes, não exigindo que você estenda as alturas. Para a metade-lótus (sidhasana), deve-se colocar um dos pés na coxa oposta e pressionar o pé inferior até a virilha. E todos podem se sentar em turco: basta cruzar as pernas. Não nos esquecemos de colocar as mãos nos joelhos.
Se nessas poses você não puder sentar e meditar por um longo tempo, medite, use qualquer outra posição sentada conveniente para você. O principal é que as suas costas sejam planas.
Portanto, a meditação na cadeira não é adequada - sempre nos ajustamos às dobras de uma cadeira confortável. Mas a postura cristã para a meditação - sentado nos calcanhares, servirá para aqueles que não adoecerem nessa posição.
Para facilitar o lótus, meio lótus e sukhasana, você pode colocar um travesseiro sob as nádegas e, é claro, praticá-los diariamente.