Hoje, um estilo de vida saudável tornou-se firmemente estabelecido. Mas isso não é apenas uma rejeição de maus hábitos e exercícios físicos regulares, é uma alimentação saudável que é considerada a base de tudo. Muitas pessoas modernas recorrem a nutricionistas para ajudar, que de bom grado guiá-lo no caminho certo, falando sobre os princípios da alimentação saudável e os benefícios dos produtos que são aconselhados a incluir regularmente em sua dieta todos os adeptos de estilos de vida saudáveis.
Nosso tópico atual diz respeito ao farelo de aveia, que muitos confundem com flocos de aveia, embora sejam dois produtos completamente diferentes. Farelo de aveia é uma casca de grão, que é removida ao fazer farinha, na verdade, é uma parte de resíduos da produção.
Benefícios do farelo de aveia
Muitos nutricionistas saudáveis dizem sobre as propriedades benéficas do farelo. Primeiro de tudo, o consumo regular de farelo reduz significativamente o nível de colesterol e pode se tornar uma boa prevenção do diabetes, remove toxinas do corpo e tem um efeito benéfico sobre o trabalho do trato gastrointestinal. Estudos realizados no Reino Unido comprovaram que, entre outras coisas, o farelo protege o corpo de tumores malignos do cólon. Bran contém vitaminas E e K, fósforo, ferro, potássio e gorduras monoinsaturadas.
Se você incluir o farelo de aveia em sua dieta, então lembre-se que em tudo que você precisa saber a dose diária é de 30g Antes de comer farelo de antemão, você precisa tratar com água fervente e mergulhar em água por 30 minutos, caso contrário pode ser prejudicial o corpo e obter problemas com os intestinos.
Teor calórico de farelo de aveia
Respondendo a pergunta sobre quantas calorias no farelo de aveia, vamos mencionar o valor biológico do produto. Em 100 g do produto contém 265 kcal, proteína - 17 g, gordura - 7 ge carboidratos - 66,5 g, portanto perda de peso deve cuidar do produto com cuidado, preste atenção ao volume da porção e tente usá-lo de manhã.
Note que o farelo, apesar do alto teor calórico, é um bom auxiliar na perda de peso, porque são carboidratos lentos, o que significa que eles são lentamente quebrados e mantêm o nível de glicose no sangue em um nível constante. E não se esqueça que eles absorvem bem o líquido, o que significa que eles rapidamente saturam o corpo, inchando no estômago, por isso, ao observar uma dieta, inclua na sua dieta farelo de aveia.