Gordura em nosso corpo é atrasada de forma desigual, então muitas vezes você vê garotas esbeltas com bezerros ou joelhos inesperadamente cheios. Coco Chanel também disse que a saia da mulher deve ser um pouco mais baixa que os joelhos, escondendo-os de olhares indiscretos, porque 90% das mulheres (ela há muito tempo investigou essa questão), os joelhos são o lugar menos atraente.
Presumivelmente, no tempo de Chanel, não havia ninguém para pensar em exercícios para os joelhos, mas hoje podemos mudar os dados externos de nossos joelhos com nossos próprios esforços (tanto para melhor como para pior).
Nesse caso, exercícios para joelhos bonitos devem consistir de uma parte de poder e de estrias leves. A primeira parte dos exercícios deve ajudar a remover a gordura dos joelhos, e as estrias , na verdade, dão a elas uma forma fina.
Exercícios
- "Bicicleta" - nos deitamos de costas, mãos ao longo do corpo, levantamos as pernas na vertical, imitamos o ciclismo. Este é o melhor exercício para os joelhos grossos, elimina o inchaço das pernas, elimina a celulite nesta área escrupulosa. Deve ser feito 5 minutos por dia.
- Nós nos sentamos no chão, descansamos nos braços para trás, dobramos a perna direita, estendemos a esquerda, nosochek em si mesmo. Nós levantamos a perna esquerda sobre o chão a uma altura de 15-20 cm, puxando o dedo do pé em nós mesmos. Realizamos os elevadores da perna neste nível, sem abaixá-lo até o final no chão. Nós realizamos 20 vezes por perna.
- Deitamos de costas, mãos ao longo do corpo, pernas dobradas nos joelhos, pressionamos o peito, depois esticamos as pernas verticalmente acima de nós mesmos. Repita curvando e inflexível 20 vezes.
- Nós nos levantamos, pernas juntas, mãos abaixadas. Nós dobramos a perna esquerda no joelho enquanto erguemos o braço direito para cima. Nós alternamos as pernas - executamos 20 vezes (levantando as pernas esquerda e direita = 1 vez).
- Este, embora um exercício ridículo, mas muito eficaz para emagrecer os joelhos grossos. De cócoras, dando passos no chão ou avançando e recuando. Nós vamos "meia dúzia", e não em meias de dedo do pé, mas completamente soltando o pé no chão a cada passo. Realizamos 10 passos à frente e 10 passos atrás.
- Nós nos levantamos, pernas juntas, colocamos nossas mãos nos joelhos. Realizamos 15 rotações pelos joelhos em um e 15 no outro sentido. A cada curva, dobre e desdobre os joelhos.
- Pernas na largura dos ombros, mãos nos joelhos, nós giramos nossas pernas separadas. Nós fazemos 15 vezes. Em seguida, gire para dentro, em direção ao outro - 15 vezes.
- Encontre o suporte - armário, cadeira, etc. A perna direita dobra e arranca o chão, peso no pé esquerdo. Realizamos 15 subidas nas meias do pé esquerdo e depois 15 do lado direito. O exercício pode ser realizado sem suporte para um efeito mais forte.
- É necessário alongar os músculos, caso contrário a gordura sairá dos pés, mas ela não será substituída por músculos esteticamente arredondados, acima dos cotonetes. Você precisa se deitar no chão, no seu lado esquerdo. O braço esquerdo está esticado, a cabeça repousa sobre ele, a mão direita descansa no chão. As pernas estão meio dobradas. Nós tomamos a mão direita para a perna direita, pernas para os joelhos devem ser fechadas. Levante levemente o quadril, alongando os músculos da perna direita. Nós nos viramos e repetimos para a segunda perna.