A cada vez havia seus próprios padrões de beleza. No período da antiguidade, as belezas eram mulheres de baixa altura, com linhas corporais suaves, quadris largos e seios pequenos. Mais tarde, no século X-XII, a moda gradualmente entrou em um grande crescimento e pescoço longo elegante. Na Idade Média, houve novamente um crescimento baixo, braços finos e um peito pequeno. No renascimento avaliou belezas pomposas com quadris cheios. Então, a partir do final do século 16, novamente um pequeno peito, pescoço fino e ombros pequenos. Em que só as mulheres não iam, isso corresponderia a ideais. E nosso tempo não é exceção.
Agora, de certa forma, a mulher é auto-suficiente e segura de si. Ao mesmo tempo, o comprimento de seu pescoço e a plenitude de suas mãos vão para o fundo. O mesmo se aplica ao tamanho do seio.
Só para nós, mulheres, este é um assunto doentio. Você sempre quer que o baú seja um pouco mais redondo, mais alto, maior. E para isso, muitos de nós estão prontos para qualquer coisa. Não é incomum que uma mulher se deite sob a faca do cirurgião por causa de um ideal. E para aqueles que não estão prontos para tais medidas, um complexo completo de exercícios para o aumento do peito foi desenvolvido. E não sozinho. Em cada academia há um treinador que lhe oferecerá suas lições.
Deve notar-se que nenhum exercício físico para aumentar o tamanho do peito feminino não pode aumentar a própria glândula mamária. Apenas músculos peitorais crescem, se contraem ou se formam.
Ainda é impossível não mencionar aqui sobre um fato: os músculos do peito são muito grandes e fortes, por isso, o aumento de peito com exercícios só é possível no caso de cargas suficientemente grandes e exercícios regulares. Infelizmente, nos exercícios diários, o significado não é suficiente. Os músculos não crescem no período de trabalho, mas no período de descanso após o exercício.
Mas, geralmente, o tempo é muito insuficiente. Portanto, muitas mulheres estão interessadas exatamente nesses exercícios para aumento de mama, que podem ser realizados em casa.
Push-up
O exercício mais simples para o aumento do peito é push-up. Todo mundo sabe como fazer este exercício. Você precisa pressionar pelo menos 30 vezes para uma abordagem. No entanto, todo mundo entende que para muitas mulheres e 3-4 vezes para enrugar é difícil, para não mencionar 30. Faça assim. Em primeiro lugar, faça 20 flexões por sessão, independentemente do número de abordagens. Gradualmente reduza o número de abordagens, sem reduzir o número de flexões.
Exercício muito eficaz para o aumento dos seios
Você tem que estar em linha reta, com os pés afastados na largura dos ombros. Levante os braços para que os cotovelos fiquem no nível do peito, dobre as palmas das mãos à sua frente de forma que os dedos apontem para cima. À custa de "um e dois", pressione fortemente as partes inferiores das palmas contra o outro. À custa de "três", gire as palmas das mãos com os dedos para si mesmo, às custas de "quatro" palmas que você precisa endireitar. Na conta de "cinco" mãos suspensa, e em "seis" tomar a posição inicial. Este exercício deve ser repetido não menos que 5-8 vezes.
Exercício para aumento de peito "Muro"
Encare a parede e coloque as palmas das mãos nela. Comece com força para pressionar a parede, como se estivesse tentando movê-la do local. Empurrar é necessário tão fortemente, sentir uma pressão em músculos de um peito. Suplente: 10 segundos, 10 relax.
Exercícios para aumentar o tamanho do peito "esquiador"
Este exercício é realizado com halteres ou livros na mão. O movimento deve ser realizado de forma semelhante ao que os esquiadores fazem, empurrando com dois paus ao mesmo tempo. Só é necessário fazer isso muito devagar. Descuidadamente levantando os braços retos do quadril até o peito, alguns segundos
Exercício para aumento de mama "Push-up da cadeira"
Vire as costas para a cadeira e coloque as mãos nela. Incline-se nas suas mãos e puxe as pernas para a frente. Desça e suba, flexionando e flexionando seus braços. Você precisa fazer 3 séries de 6-8 vezes.
No final da lição, você precisa do exercício "Alongamento": apenas coloque as mãos com halteres e segure-o por um tempo, ou faça o exercício "Parede", apenas não pressione a parede, apenas "pendure" em suas mãos.