Exercícios do pulso de cura Goltis é um sistema que visa ativar o processo de recuperação do corpo, que sofreu de estresse, sedentarismo , desnutrição e outros fatores negativos. No treinamento, esforços combinados de pensamento e exercício.
Exercícios do sistema Goltis
Regularmente realizando o complexo, você pode retornar a saúde perdida, se livrar do excesso de peso, obter um impulso de energia, sentir-se alegre e de bom humor. Repita os exercícios em três abordagens, mas você não pode fazer mais do que 33 vezes.
5 exercícios Goltis:
- Tome uma posição horizontal nas costas, dobrando as pernas para que haja um ângulo reto em seus joelhos. Os pés devem estar fechados. Segure as mãos atrás da cabeça, endireitando os cotovelos para os lados. Levante o tronco antes que o ângulo de 45 graus seja formado e realize torções na área torácica.
- Para o próximo exercício, Goltis precisa colocar os pés mais largos que os ombros, posicionando as meias nos lados. Mantenha as mãos atrás da cabeça e agache-se ligeiramente. Incline-se alternadamente até os joelhos, de modo que a parte superior do esterno toque a rótula, enquanto a perna oposta deve se endireitar no joelho. A pélvis deve permanecer no lugar. Ao levantar os cotovelos, aponte para cima.
- Deite-se no chão, dobrando os braços nos cotovelos e colocando as mãos de forma que o centro coincida com o cotovelo. Palmas se voltam para dentro de 45 graus. Levante a pélvis acima do chão.
Na exalação, endireite totalmente os braços, fixe a posição e afunde-se lentamente, tocando as clavículas do chão. Se for difícil, não se concentre nas meias, mas nos joelhos. - O próximo exercício Goltis para as mulheres trabalharem na imprensa : sente-se no chão e as mãos descansem no chão. Levante as pernas até o peito, fixando a posição no ponto superior por alguns segundos.
- Deite-se sobre a mesa em seu estômago e chute-se na superfície lateral. Levante as pernas até a altura máxima com a fixação da posição no ponto superior. Abaixe as pernas sob a mesa, dobrando-as no colo.