O café da manhã ideal é o começo do dia, que enriquece o corpo com uma massa de ingredientes úteis e, ao mesmo tempo, satura até a hora do almoço. Além disso, o café da manhã perfeito deve ser delicioso. Vamos considerar opções para combinar tudo isso.
Café da manhã perfeito para o fim de semana
As opções que vamos considerar aqui - este não é claramente o café da manhã perfeito para o emagrecimento, mas uma ótima opção para uma família em um dia de folga.
- Frutas (banana, maçã, pêra) em massa e café fresco.
- Fritters medula, banana ou maçã e chá.
- Omelete com tomate, cebola e queijo, frito em ambos os lados e café.
- Sanduíches em um pão da grão com repolho do pequinês, carne da galinha e molho, chá.
- Panquecas recheadas com frutas e queijo cottage, chá.
Estes pratos são bastante saudáveis, não são os mais fáceis às custas da torrefação, mas incrivelmente deliciosos. Além disso, qualquer componente natural inclui cada uma das opções, de modo que você não apenas desfrute do sabor, mas também forneça ao corpo um lote de vitaminas e nutrientes.
Café da manhã ideal para perder peso
É fácil adivinhar que o café da manhã ideal para uma garota que quer perder peso será completamente diferente. Vamos considerar opções diferentes para pequenos-almoços saudáveis e com poucas calorias, que podem não ser tão atraentes, mas ainda mais úteis. E o mais importante - começando o dia assim, você não interferirá nos processos de redução de peso.
- Porção de 1,8% de queijo cottage com passas, damascos secos ou frutas secas, chá.
- Salada de frutas com molho de iogurte branco, pão light, chá.
- Um copo de iogurte potável, requeijão caseiro.
- Mingau de aveia com maçã, chá.
- Trigo mourisco mingau com legumes (cebola, cenoura), chá.
- Mingau de arroz com um pouco de leite e frutas secas, chá.
- Mingau de aveia na água com frutas, chá.
- Mingau de milho na água, pêra, chá.
- Um par de ovos cozidos, uma porção de couve mar , chá.
- Salada de ovos e repolho (branco, vermelho ou Pequim), chá.
- Salada Caesar, chá.
- Peito de frango cozido, pepino, chá.
- Assado no forno ou um par de omeletes, chá.
- Parcela de requeijão com banana e iogurte branco, chá.
Escolhendo tais cafés da manhã, você pode facilmente manter sua figura em perfeitas condições, não se libertar de lanches e não se sentir restrições apertadas.