A maioria de nós sabe sobre as propriedades benéficas da couve-mar desde a infância. Este produto foi usado simplesmente porque é saboroso e porque é útil. E agora mais e mais vezes é adicionado à dieta por causa de seu baixo teor calórico e ajuda na perda de peso.
Os benefícios da couve-mar em conserva e seca
Falando sobre a couve-mar, esclareceremos que é mais correto chamá-la de alga marinha. Esta alga, que nem remotamente se assemelha a um repolho branco comum, mas esse nome criou raízes, e agora ninguém pensa sobre esse assunto.
Como a alga marinha parece? Esta alga com folhas longas e finas, que às vezes chegam a 20 metros de comprimento. Mas a coisa mais importante no repolho do mar não é seu gosto aguado, mas as propriedades que possui.
Laminaria inclui vários minerais - zinco, bromo, iodo, cobalto, manganês, potássio, ferro, nitrogênio, bem como aminoácidos essenciais e todas as vitaminas necessárias: vitaminas A, C, D e B, incluindo B12 raro e valioso.
A couve-mar seca é benéfica para aqueles que procuram abandonar o sal de mesa: o seu sabor substitui perfeitamente o produto habitual em todos os pratos e acostuma-se a uma percepção mais natural.
Couve Marinha: calorias
Quantas calorias em couve-mar é a pergunta mais agradável para quem perde peso. O fato é que existem apenas 6 unidades por 100 g de produto! Diz apenas que você pode perder peso no repolho do mar sem muito esforço - na verdade, apenas seu uso reduz significativamente o conteúdo calórico total da ração diária, forçando o corpo a gastar as gorduras acumuladas no processo de atividade vital.
Dietas em algas marinhas
Para aqueles que querem colocar a figura em ordem após as férias ou apenas remover o par de libras recentemente discado, pode vir acima com uma dieta mono em repolho.
Dura apenas 2-3 dias, nada mais. A receita principal e única para o espinheiro-mar para perda de peso neste caso é diluída com água morna, repolho seco. A proporção pode ser qualquer para o seu gosto. Além disso, você pode comer apenas água.
Claro, isso é um grande estresse para o corpo, mas ao mesmo tempo é a melhor maneira de limpar o corpo depois de comer demais. Alternativamente, você pode usar essa dieta como um dia de jejum duas vezes por semana - por exemplo, às terças e sextas-feiras. O curso deve ser realizado por pelo menos um mês, e o principal princípio aqui é a regularidade. Se você não realizar descarregando constantemente, não haverá sentido disto.
Há também uma dieta econômica em couve-mar. É verdade que aqui também não se trata de delicadeza em conserva, mas de repolho seco comum. Para alcançar os resultados mais suaves e de longo prazo, vamos colocá-lo no sistema de nutrição saudável. Considere um menu aproximado para o dia e diretrizes básicas:
- Você precisa comer em pequenas porções.
- A última refeição é de 2 a 3 horas antes de dormir.
- Além dos produtos prescritos no menu, não há nada.
- É proibido morder qualquer coisa entre as refeições indicadas.
- Meia hora antes de cada refeição, você precisa comer uma colher de sopa de algas secas e
Beber 1-2 copos de água.
Exemplo de menu de dieta com algas marinhas:
- café da manhã : ovos fritos de um ou dois ovos, salada de legumes;
- segundo café da manhã : chá sem açúcar, 2 fatias de chocolate ou 1 marshmallow;
- jantar : uma tigela de sopa, uma pequena fatia de pão preto;
- lanche da tarde : fruta;
- jantar : pequena porção de carne / peixe / frango e guarnição de legumes (exceto batatas).
Usando uma dieta tão simples, você pode perder peso despercebido por si mesmo, sem esgotar os sentimentos de fome. Mas não espere que diminua 5 quilos por semana - essa perda de peso não é possível de forma saudável!