Há muitas maneiras de perder peso, nomeadas após alguns países, por exemplo, a dieta sueca, que é acessível e eficaz. O método clássico proposto por especialistas é projetado por uma semana, mas há outras opções que diferem no conjunto de produtos. Os resultados dependem da adesão impecável às regras básicas.
Dieta sueca por 7 dias
Se você quiser trazer sua figura em ordem por um curto período de tempo, então você pode usar esse método de perda de peso. De acordo com os nutricionistas suecos da semana, você pode jogar 3-7 kg. A dieta sueca durante 7 dias, cujo menu é apresentado abaixo, é eficaz devido à redução na ingestão calórica. Após a sua conclusão, você pode não só ver o menos na balança, mas também melhorar o metabolismo e limpar o corpo.
A vantagem da dieta proposta é que, se desejado, você pode mudar os dias em alguns lugares. Se houver produtos que não gostem, eles podem ser substituídos por outros similares, o mais importante, com o mesmo conteúdo de calorias. A dieta sueca resolve com um forte sentimento de fome entre as principais refeições para comer uma maçã ou beber um copo de kefir. Não se atenha a isso por mais tempo, porque você não obterá grandes resultados, e é melhor repetir tudo em um mês.
Dieta sueca com frutas cítricas
Um esquema nutricional separado baseado no uso de frutas cítricas, nutricionistas suecos não sugeriu, mas eles deram algumas recomendações. Para melhorar o resultado na perda de peso, é necessário complementar a dieta apresentada acima com frutas cítricas. O mais útil é a toranja, que reduz o apetite, desencadeia o processo de queima de gordura e melhora o sistema digestivo. A dieta sueca, cujo menu é sugerido acima, pode ser complementada com suco de limão, acrescentando-a a saladas, peixe e pratos de carne. Tudo isso ajudará a reconstruir o metabolismo, melhorando sua velocidade.
Dieta da nutricionista sueca Anna Johansson
Um dos métodos mais comuns em diferentes países, proposto pela famosa nutricionista Anna Johansson, é chamado de "6 pétalas". Inclui seis dietas mono separadas que vão uma após a outra. Vale ressaltar que a ordem apresentada não é acidental, pois cada dia seguinte intensifica o resultado do anterior, o que dá chance de perder muitos quilos. É importante não reorganizá-los em lugares, pois o resultado pode não ser. A dieta de seis dias da nutricionista sueca Anna Johansson inclui esses dias:
- Peixe . O peixe contém ácidos graxos poliinsaturados , que são importantes para a saúde e proteínas de fácil digestão.
- Vegetal . Os vegetais são ricos em carboidratos úteis, mas seu conteúdo calórico é pequeno, o que é importante para melhorar os resultados. Há fibra neles, que limpa o corpo.
- Frango A carne contém proteínas que restauram a perda de ontem, e isso impedirá o processo de destruição da massa muscular.
- Cereais . Eles contêm carboidratos complexos e fibras, que são importantes para a perda de peso.
- Queijo cottage . Este produto de leite azedo compensa a falta de minerais no corpo. Ainda nele existe uma proteína de alta qualidade.
- Fruta Frutas contêm fibras e carboidratos complexos, que são muito digeridos no corpo.
Dieta sueca de carboidratos
Os principais inimigos de uma figura magra são os produtos que contêm carboidratos, portanto, esse esquema de energia implica sua exclusão completa da dieta. A dieta sueca de baixo carboidrato é baseada no uso de alimentos protéicos, vegetais e frutas que são ricos em fibras, e ela é a principal assistente na perda de peso. Vale a pena notar que para a dieta é melhor escolher alimentos com baixo teor calórico. Para não sofrer fome, recomenda-se comer em pequenas frações e em pequenas porções. A dieta sueca permite o menu self-made, e as opções para cada refeição são mais baixas.
Dieta sueca para insuficiência renal crônica
Na insuficiência renal crônica, é necessário fazer sua dieta para aliviar a carga dos rins. Para melhorar sua saúde, você deve seguir certas regras. No dia, não são permitidos mais de 60 g de alimentos protéicos de origem animal. Dieta na CRF implica falha ou minimização para 1 g por dia de sal. Na dieta deve estar presente carboidratos com alto teor calórico. É importante abandonar alimentos que irritam os rins. O menu para insuficiência renal crônica pode ser o seguinte:
- café da manhã: 200 g de batata cozida, ovo, 50 g de mel e suco de laranja;
- lanche: 200 g de creme azedo e água;
- almoço: 300 g de sopa com arroz, 200 g de ensopado de legumes e um copo de gelatina de maçãs;
- lanche: um ovo, suco de frutas, uma fatia de pão de centeio e manteiga;
- jantar: 200 gramas de arroz, 50 g de geléia e suco de laranja.