Você provavelmente já ouviu mais de uma vez que muitas vezes é abundante e especialmente tarde do jantar e é a causa do excesso de peso em muitas meninas. Dieta sem jantar permite resolver completamente este problema e obter excelentes resultados!
Dieta "menos jantar"
Acredita-se que o "jantar menos" é uma dieta americana . Para cumprir com tal sistema de energia pode ser o tempo que você quiser, até chegar ao melhor para você indicadores. Não é segredo que mais de 50% dos residentes dos EUA são obesos, e não é de admirar que eles tenham encontrado uma maneira de perder peso! Muitos modelos usam sistemas semelhantes.
A dieta é simples: depois das 17:00 todos os dias você não come nada, apenas bebe. E beba a melhor água, chá verde ou café sem açúcar, bebidas lácteas com baixo teor de gordura (este é o máximo, e eles podem beber apenas em caso de extrema fome).
O efeito que você notará primeiro em seu rosto - inchaço pela manhã desaparecerá, levantar-se será muito mais fácil e mais agradável. Muitos problemas com o estômago e os intestinos serão esquecidos depois disso.
De fato, esta dieta simplesmente redistribui o café da manhã, almoço e jantar. Até às 12h00 é possível comer dentro de limites razoáveis tudo o que quiser, o jantar custa já mais depressa, e um lanche da tarde será a última refeição de comida por dia.
Dieta "menos jantar": o cardápio
Considere um menu exemplar que você pode usar durante uma dieta para alcançar os melhores resultados.
- Café da manhã : ovos mexidos, salada de legumes ou cereais com frutas.
- Segundo café da manhã : um par de frutas ou uma sobremesa leve (geleia, marshmallow).
- Almoço : uma tigela de sopa, uma fatia de pão de cereais ou carne / frango / peixe com guarnição de legumes.
- Lanche da tarde : queijo cottage com frutas secas / salada de legumes com carne.
Não negligencie o lanche da tarde, ele deve estar presente todos os dias. A coisa principal - não se deixe levar pelo doce para o segundo café da manhã, e a perda de peso vai rápida e facilmente.