Dieta - queijo cottage e maçãs

No mundo há um grande número de várias dietas. Um deles - uma dieta com requeijão e maçã, que será discutida neste artigo.

O uso de queijo cottage com maçãs

Naturalmente, ambos os produtos contêm um grande número de nutrientes e vitaminas. A Apple é um depósito de pectina e fibras , que permite limpar o corpo de toxinas e toxinas com cuidado e suavidade, além de contribuir para a normalização do intestino. O queijo cottage, por sua vez, é uma fonte de proteína, e seu conteúdo em 100 g de produto é compatível com um peito de frango. A partir da mistura de frutas e produtos lácteos, você pode obter uma ótima sobremesa, que permitirá que os gulosos possam perder peso com prazer, mudando minimamente seus hábitos.

Maçãs e queijo cottage para perda de peso

Uma das dietas mais comuns da coalhada é uma dieta de nove dias. Se você mantiver sua agenda, poderá perder até 10 kg, mas para manter o resultado, recomenda-se estender a dieta para 2 meses, limitada a produtos doces e cozidos, além de não comer mais do que 1.500 kcal por dia. Não se esqueça dos dias de descarga em maçãs e queijo cottage para perder peso.

Então, vamos nos aprofundar mais no esquema de nutrição com uma dieta de nove dias:

1. De 1 a 3 dias, comemos apenas maçãs. Ótimo em um dia para comer 1,5 kg de maçãs frescas ou um litro de suco de maçã e 0,5 kg de maçãs. Para variar, podem ser assados, amassados ​​sem a adição de açúcar.
2. De 4 a 6 dias, comemos apenas queijo cottage, e sua quantidade não deve exceder 400 g, com teor de gordura não superior a 2%.
3. 7-9 dias alternam 400 g de queijo cottage e meio quilo de maçãs por dia. E os nutricionistas recomendam não interferir com os produtos, fazendo queijo cottage com uma maçã para o jantar e comê-los em diferentes momentos em pequenas porções.

Dieta de aveia, queijo cottage e maçãs

Há outra versão da dieta, baseada em três produtos - aveia, maçã e queijo cottage. Este método permite que você perca até 500 g por 7-10 dias de dieta. O plano de energia aqui é o seguinte:

1. Para o café da manhã: ½ maçã e uma porção de farinha de aveia feita na água.
2. Para o almoço: queijo cottage baixo teor de gordura (100 g), aveia, cozidos em água, com uma colher de chá de mel e 3 maçãs.
3. Para um lanche: verduras e legumes verdes.
4. Jantar: 100 g de queijo cottage com baixo teor de gordura e 3 maçãs.

Como bebidas, água não carbonatada, suco de maçã , decocções e chá sem açúcar podem ser usados ​​aqui em quantidades ilimitadas. Isto é devido ao fato de que durante a dieta há uma limpeza intensiva do corpo, e toxinas e toxinas são melhor eliminadas com a ajuda de líquidos. Também é permitido o uso de kefir, iogurte e leite desnatado.

Dieta de iogurte, queijo cottage e maçãs

Não menos popular é a dieta de iogurte, queijo cottage e maçãs. Se observado, uma perda de peso de 1-2 kg por 3 dias é anotada. Se você aumentar o tempo de dieta para três semanas, então é possível perder até 5 kg. O esquema de comida aqui é muito simples: no dia é necessário comer 400 g de queijo de casa de campo sem gordura, 1 g de kefir baixo teor de gordura e 1 quilograma de maçãs. E, como as variações anteriores, a taxa diária deve ser dividida em partes iguais por 3-6 vezes. Isso permitirá que o corpo se acostumar com a nutrição fracionada. Abaixo está um exemplo de uma dieta diária:

Para o café da manhã : 2 maçãs (de preferência verde), 50 g de queijo cottage baixo teor de gordura. Você pode variar o prato com uma pequena quantidade de passas no vapor ou um copo de 1% de kefir.

Para o almoço : 2-3 maçãs (você pode assar no forno com canela, mas sem a adição de açúcar). Um copo de 1% kefir e 70 - 90 g de queijo cottage baixo teor de gordura.

Em um lanche da tarde : 2-3 maçãs e uma bebida a gosto (água parada, chá sem açúcar, decocções, etc.)

Para o jantar : 50 g de queijo cottage, 1 maçã (pode ser adicionado ao queijo cottage em forma de purê sem adição de açúcar ou verduras picadas).

Antes de ir para a cama : um copo de iogurte desnatado.