O menu de dieta em uma dieta separada é construído de forma a perder o excesso de peso sem prejudicar a saúde. Quilogramas irão embora gradualmente, mas você pode conseguir bons resultados. Nutricionistas acreditam que existem alimentos que não podem ser combinados em um prato se você quiser se livrar do excesso de peso.
Regras de dieta para dieta separada para perda de peso
Para alcançar os resultados, o menu precisa ser feito, considerando vários princípios importantes:
- Todos os produtos são divididos em certos subgrupos, que não podem ser combinados em uma placa.
- O menu deve basear-se em alimentos que contenham muita fibra.
- A quantidade de gorduras e carboidratos deve ser reduzida a um mínimo.
- Você não pode combinar alimentos ricos em proteínas e carboidratos em uma refeição e a melhor comida para eles é neutra.
- É necessário excluir alimentos doces, gordurosos, condimentados e salgados do cardápio da dieta por 10 dias, assim como outros produtos prejudiciais à figura.
- As frutas são recomendadas para comer com o estômago vazio e como um lanche entre as refeições básicas.
- Também é importante beber muita água, mas apenas entre as refeições principais, mas durante a refeição você não pode usar o líquido.
A dieta mais curta de comida separada é uma opção por 10 dias. É ideal para os chamados iniciantes. A essência da metodologia implica a combinação de várias mono-dietas:
- Durante os primeiros três dias, recomenda-se a ingestão de alimentos que contenham muita fibra, isto é, frutas e legumes.
- Os próximos três dias são proteínas, o que significa que o cardápio é adequado para carnes, laticínios, feijões, etc.
- O sétimo dia é considerado descarga e é possível comer apenas queijo cottage baixo teor de gordura.
- O cardápio dos três dias restantes deve ser composto de produtos contendo muitos carboidratos complexos, por exemplo, cereais, vegetais , etc.
Aderindo a tal dieta, você pode se livrar de cerca de seis quilos extras, mas tudo depende do peso inicial.