O mel é uma iguaria natural única que é abundante em substâncias úteis. Sua lista inclui vitaminas B , C, PP, várias enzimas, óleos essenciais, minerais - mais de 300 ingredientes ativos. A partir deste artigo, você aprenderá qual é o valor calórico do mel e como pode usá-lo para a perda de peso.
Teor calórico de mel
100 gramas de produto natural são responsáveis por 327 kcal. Isso é o mesmo que em pão de trigo ou leite condensado - apenas em contraste com esses alimentos, o mel é incrivelmente saudável.
Não é segredo que o mel tem um grande número de variedades. Assim, por exemplo, a tília clara e o mel de flores não contêm mais do que 380 calorias, mas as variedades escuras da forragem são mais altas em conteúdo calórico - de 390 a 415 kcal.
No entanto, teor calórico elevado de mel fornece frutose e não açúcar, por isso este produto é útil para a saúde.
Quantas calorias há na colher de mel?
Nem toda casa tem uma escala de cozinha em miniatura, por isso é mais conveniente considerar o valor calórico do mel, medindo-o com colheres (sem um slide):
- em uma colher de chá pode caber 8 g de produto, eo teor calórico de tal medida é de 26 kcal;
- em uma colher de sopa, coloque 17 g de mel e seu valor calórico é de 56 kcal.
Para obter o máximo do mel, nunca coloque-o no chá quente - a partir de altas temperaturas (mais de 60 graus) muitas de suas propriedades positivas são destruídas.
Como o mel ajuda você a perder peso?
O mel contém valiosos aminoácidos, vitaminas e minerais que contribuem para a complexa purificação do organismo, aumentam o metabolismo e, consequentemente, aceleram a taxa de perda de peso. Ao mesmo tempo, também, não é necessário se deixar levar por ele, já que seu uso regular leva inevitavelmente a um aumento no teor calórico diário da dieta, o que, ao contrário, evita a perda de peso.
Como tomar mel para perda de peso?
Existem várias maneiras de perder peso com mel, e vamos considerar o mais popular:
- Em meio copo de água morna, dilua uma colher de sopa de mel e esprema uma fatia de limão. Este composto deve ser bebido antes do café da manhã e uma hora antes do jantar, e depois disso - realizar qualquer exercício ou limpar a casa. Isso acelera o metabolismo e limpa o corpo.
- Em um copo de água morna, adicione uma colher de mel e uma colher de canela. Beba uma bebida antes do café da manhã todos os dias.
Estas receitas têm um efeito benéfico no metabolismo e na saúde em geral. Lembre-se - se você adicionar mel à dieta, você precisa remover todos os outros doces, bolos e pão branco do menu, caso contrário, por causa do excesso de carboidratos, você não vai perder peso, mas você pode até ganhar peso.
Menu de proteínas recomendado - por exemplo, isto:
- Antes do café da manhã: mel (de acordo com as receitas descritas acima).
- Café da manhã: um par de ovos cozidos ou meia embalagem de queijo cottage, uma maçã, chá sem açúcar.
- Almoço: sopa de carne ou uma porção de trigo sarraceno com carne.
- Lanche da tarde: chá com uma colher de chá de mel (lanche, não mistura).
- Jantar: peixe ou frango com guarnição de repolho, abobrinha ou brócolis.
Essa dieta vai levá-lo rapidamente ao objetivo, se você não acrescentar nada a mais.
Como usar o mel para perda de peso?
Como medidas adicionais, você pode recomendar massagem de mel ou envoltura de mel -
- Massagem com mel . Aplique uma camada fina de mel nas áreas problemáticas e faça movimentos de batimento. Continue até que o mel fique pegajoso e perolado. Este não é um procedimento muito agradável, mas muito eficaz.
- Envoltura de mel . Aplique uma mistura de mel e canela em pó (1: 1) na área problemática com uma camada fina, enrole a película de alimentos, deite-se sob o cobertor. Após 1-2 horas, você pode liberar a composição.
Estes procedimentos realizam-se em um dia, melhor - à noite, depois deles para estar em paz. Eles não são recomendados para serem gastos durante os dias críticos.