Falando sobre que produtos de ômega-3, em primeiro lugar deve observar-se que esta substância é necessária para a construção de membranas de célula e manutenção da sua saúde, regulação da coagulabilidade do sangue.
Os produtos contendo ácidos graxos ômega-3 são úteis para o funcionamento normal e saudável do sistema cardiovascular e permitem combater o colesterol, que polui os vasos sanguíneos.
Quais alimentos contêm ômega-3?
Os produtos contendo ômega-3 diferem em sua variedade, permitindo que eles os colem para todos os gostos. Acima de tudo, o ômega-3 pode conter:
- Peixe de mar (por exemplo, salmão, linguado, cavala, sardinha, arenque).
- Ovos (só vale a pena considerar que no ovo de galinhas de aldeia, ômega-3 é várias dúzias de vezes maior que no análogo industrial).
- A carne pode enriquecer nosso corpo com tal substância somente se o animal foi alimentado apenas pela grama. Assim, o teor de ômega-3 em produtos de carne bovina é reduzido sete vezes apenas se o animal recebesse grãos especiais.
Felizmente, essa substância pode ser obtida não apenas de produtos de origem animal. Ácidos ômega-3 em grandes quantidades também são encontrados em óleo de oliva e colza .
Se falamos de nozes, então a maior parte desta substância em amêndoas, nozes, nozes e macadâmia .
Um grande número de ácidos graxos ômega-3 é encontrado nas sementes de linho . Nas sementes de linho douradas há mais desta substância, em comparação com o seu tipo marrom. As sementes antes do consumo podem ser cortadas (se desejado), depois adicionadas como tempero a qualquer prato.
Ao incluir esses alimentos na dieta, você pode enriquecer o corpo com ômega-3, protegê-lo de efeitos nocivos do interior e evitar o surgimento e desenvolvimento de muitas doenças no futuro.