Exercícios para equilíbrio e coordenação ajudam a melhorar o controle dos movimentos e também exacerbam os reflexos. Com treinamento regular, o corpo se torna plástico, obediente e flexível, e também adquire formas elegantes. É também digno de nota e um impacto positivo na saúde. Por exemplo, a circulação sanguínea e o metabolismo melhoram e a drenagem linfática também desaparece.
Exercícios em equilíbrio
É claro que, nas primeiras sessões de treinamento, podem surgir dificuldades na realização de exercícios e tudo devido à falta de treinamento necessário. Mas você não deve abandonar tudo, porque depois de várias lições você pode notar as primeiras mudanças positivas. No estágio inicial, será suficiente fixar a posição por meio minuto e, em seguida, o tempo deve ser aumentado para três minutos. Seja baseado nas capacidades do seu corpo. Conselhos úteis - ao realizar exercícios em equilíbrio em um tronco ou no chão, ligue a música que promove o relaxamento. Os exercícios abaixo ajudarão a alongar os músculos das pernas, braços e cintura escapular. Além disso, há um desenvolvimento de equilíbrio e coordenação de movimentos. Faça o exercício primeiro com uma mão e depois com a outra mão.
Exercício para o desenvolvimento do equilíbrio número 1 . Levante-se e levante a perna esquerda, dobrando-a no joelho. Mova-o para o lado direito e pegue o pé na outra perna na área muscular da panturrilha. Mãos dobradas nos cotovelos, levante e, em seguida, inicie a mão esquerda sob a direita, pegando o polegar.
Exercer no saldo №2 "Andorinha" . Levante-se e abra os braços em diferentes direções. Inspirando, incline-se para a frente, enquanto puxa a perna esquerda para trás. As mãos também devem ser voltadas para trás e mantidas niveladas com o pé. Coloque as palmas das mãos nas nádegas, o que lhe permitirá sentir os músculos. Para complicar o exercício, dobre ainda mais, levante a perna e abaixe os braços.