Café da manhã - esta é certamente a refeição mais criativa e interessante. Somente aqueles que tomam café da manhã podem entender essa afirmação. Por outro lado, nem mesmo as pessoas do café da manhã, talvez, concordarão que o café da manhã (ou sua ausência) fornece uma caracterização completa de uma pessoa.
Se você deixar cair toda a moral sobre o que deve ser um café da manhã útil para perda de peso , então haverá apenas o fato de que, para a perda de peso, o café da manhã é simplesmente necessário. Começamos com a explicação desse fato.
Por que eu deveria tomar café da manhã?
Parece que, se você realmente não quer comer o café da manhã, então é melhor perder isso. Recusa de uma porção extra de comida certamente deve ir para o menos na cintura. Ah e oh! Infelizmente, nem tudo é tão simples!
Enquanto dormimos, o corpo está engajado em digerir tudo o que é comido durante o dia, enviando energia para o "remendo" nos lugares onde houve falhas no trabalho, realizando "limpeza geral", descartando algumas das células, tratando alguém. Em geral, ele não está apto a dormir.
Desde a manhã em nossas células, depois de tantos processos, muitas toxinas se acumulam - produtos de decomposição e muito pouca água. É por isso que o café da manhã mais útil para perda de peso deve começar com um copo de água.
Quando devo tomar café da manhã?
Os nutricionistas dizem que, se você tomava o café da manhã uma hora depois de acordar, já estava atrasado. O metabolismo deve ser iniciado imediatamente, dentro da primeira meia hora.
O que devo comer no café da manhã?
E esta é a mais difícil das questões, mesmo que você já esteja moralmente pronto para aceitar a necessidade do café da manhã.
De manhã, o metabolismo, e especialmente o metabolismo de carboidratos, funciona muito bem. Por essa razão, o café da manhã com dietas úteis não deve ser "com fome". Eles devem manter um pouco de tudo:
- carboidratos - cereais, cereais, cereais, farelo de trigo;
- proteínas - produtos lácteos, carne dietética, queijo, peixe;
- gorduras - manteiga, nata, produtos lácteos com teor de gordura médio;
- vitaminas e fibras - saladas de vegetais e frutas, frutas secas e nozes.
Além disso, os nutricionistas tranquilizam os fãs do "café da manhã inglês": um café da manhã saudável e satisfatório - podem ser conceitos idênticos, se você acha que está pronto para comer de manhã cedo e não sobrecarrega você.
O projeto "10 cafés da manhã"
No jornal vivo, um projeto interessante chamado "10 cafés da manhã" foi organizado. A linha inferior é fotografar seu prato da manhã diariamente, para publicar sua receita pessoal para um café da manhã saudável para perda de peso e, assim, estimular-se a uma variedade. Você não vai exibir publicamente seu sanduíche diário com salsicha?