Existe uma enorme quantidade de informação dedicada à nutrição adequada, produtos permitidos, etc. Apenas o que cozinhar destes produtos, nem todas as mulheres sabem. Que tipo de pratos para perda de peso podem ser preparados para serem satisfatórios, saborosos e úteis?
Boa comida para emagrecer no café da manhã
Panquecas de Cenoura
Ingredientes:
- água 250 ml;
- farinha - 200 g;
- cenoura - 1 peça;
- açúcar - 1 colher de chá;
- fermento seco - 1 colher de chá;
- sal, óleo vegetal.
Preparação
Misture em uma tigela de farinha, açúcar, sal e fermento e, gradualmente, despejando água, amasse a massa. Agora é necessário colocá-lo em uma hora em um lugar quente por uma hora para levantar a massa. Neste momento, rale a cenoura em um ralador fino e, em seguida, misture com a massa. Em uma frigideira aquecida despeje um pouco de óleo e começar a fritar panquecas, no cálculo de 1 colher de sopa. colher na peça. Este prato será um excelente café da manhã para toda a família.
Sobremesa de frutas e queijo cottage
Ingredientes:
- maçã - 1 peça;
- suco de laranja - 50 g;
- banana - 1/2 pedaços;
- queijo cottage baixo teor de gordura - 200 g;
- kefir de baixo teor de gordura - 100 g;
- vanilina.
Preparação
As maçãs devem ser raladas e cortadas em pequenas fatias. Em uma tigela separada, misture o queijo cottage com kefir e adicione frutas e um pouco de baunilha. Esta sobremesa gosta até de exigir o dente doce.
Deliciosos primeiros pratos para perda de peso
É melhor cozinhar sopas em caldo de frango ou legumes, para que o prato fique delicioso e bastante dietético.
Sopa de cogumelos fresca
Ingredientes:
- cogumelos - 200 g;
- cebola - 2 peças;
- cenoura - 2 peças;
- manteiga - 1 colher de sopa. colher;
- batatas - 1 pedaço;
- ua - 500 g;
- verdes, sal, louro, pimenta.
Preparação
Cogumelos devem ser finamente picados, cenouras - círculos finos. Na panela, despeje a água e cozinhe por 20 minutos de cenoura com cogumelos. Depois, adicione as batatas, corte em cubos e uma folha de louro. Na sopa final, adicione a cebola e a manteiga bem picadas e, depois de 15 minutos, as verduras.
O segundo prato para perda de peso
Existem muitos desses pratos, pode ser mingau, carne, peixe ou legumes.
Carne cozida com ameixas
Ingredientes:
- carne de vaca - 250 g;
- cebola - 100 g;
- cenoura - 100 g;
- raiz de aipo - 50 g;
- raiz de salsa - 50 g;
- ameixas secas - 60 g;
- óleo vegetal, sal, louro, pimenta.
Preparação
A carne deve ser cortada em pedaços grandes e fritar em uma panela com cenoura, cebola, aipo e salsa. Depois disso, coloque os ingredientes em uma panela funda e deixe ferver por uma hora, e depois de adicionar ameixas e continue a guisar até feito.
Esses pratos úteis para perda de peso podem diversificar sua dieta e ajudar a se livrar de quilos extras com prazer e benefício.