Você está interessado em perder peso alimentar? Então, você está procurando por comida, que é a melhor maneira de acelerar o metabolismo do seu corpo - e, portanto, queimando gordura corporal desnecessária.
Por exemplo, se você perder o café da manhã, o almoço ou o jantar, vai "adormecer" o seu metabolismo - e diminuir a velocidade com que seu corpo queima calorias. Se durante o dia você costuma fazer um lanche em pequenas porções, você força seu metabolismo a estar constantemente em funcionamento, para que o corpo imediatamente queime o equilíbrio de energia que chega. Café, chá, chocolate e uma substância química encontrada na pimenta às vezes aceleram o metabolismo - mas não em grande medida, e, portanto, dificilmente podem ser incluídos na lista de alimentos para perda de peso.
Enquanto carboidratos e proteínas fazem o metabolismo funcionar muito mais rápido. Ao jantar com proteínas, por exemplo, o corpo pode queimar até 25% das calorias em alimentos para digestão e absorção de alimentos.
Portanto, concentre sua atenção nos 10 principais produtos a partir dos quais você pode preparar alimentos para perda de peso:
- pão de farinha integral;
- frango;
- salmão;
- ovos;
- queijo fresco;
- feijão verde;
- abobrinha;
- repolho;
- espargos e outros vegetais sem amido;
- carne vermelha de boa qualidade.
Falando sobre alimentos úteis para perda de peso, você também pode observar os seguintes produtos.
Alho e cebola. Eles não apenas dissolvem gordura e reduzem o colesterol, mas também destroem micróbios e fungos. Muito útil para o coração. Pratos com alho reduzir significativamente o apetite - pessoas obesas que incluíam na sua dieta de alho, perderam uma média de 9 kg - em comparação com outros, que durante o mesmo período de tempo se livraram de apenas um quilo de peso.
Lentilhas Contém muitas proteínas e ferro - duas substâncias que podem estabilizar o nível de açúcar no sangue. O uso de lentilhas evita a secreção de insulina, que causa a deposição de gordura no corpo - e principalmente na região abdominal.
Azeite de oliva. Na lista de alimentos úteis para perda de peso, ele pode ser dado o primeiro lugar sem medo. Acelera a sensação de saturação. Simultaneamente, possui propriedades anti-inflamatórias que estão associadas à melhor ação metabólica. Adicionado às saladas, o azeite aumenta os efeitos antioxidantes dos vegetais - isto é confirmado por um estudo publicado no "British Journal of Nutrition".
Pêra. A pêra média contém 5,5 gramas de ferro - a quantidade que o corpo precisa, e que faz você se sentir satisfeito por muito tempo. Um estudo no Brasil diz o seguinte: um grupo de mulheres que consumia peras diariamente perdeu mais peso do que um grupo de mulheres que incluiu em seus cardápios um biscoito feito de farinha integral que continha as mesmas calorias de uma pêra. Note que todas as frutas usadas com moderação são excelentes alimentos para perda de peso.
Tomates Toda vez que você come tomates em qualquer forma - o corpo libera o hormônio colecistocinina, que estica a válvula entre o estômago e os intestinos. Isso, como resultado, aumenta a sensação de saciedade.
Vinagre natural. O vinagre natural não contém calorias. Ao mesmo tempo, um estudo recente descobriu que a adição de vinagre aos alimentos não só lhe dá um sabor, mas também aumenta a sensação de saciedade e estabiliza o açúcar no sangue. Assim, você não pode se preocupar com o aumento da insulina - e, portanto, muita gordura.
Limão. Em um copo de água morna esprema 10 gotas de limão fresco. Beba esta bebida vitaminada todas as manhãs - ajuda a dissolver a gordura acumulada.
Falando de perda de peso, seria errado falar apenas de comida. O emagrecimento também pode ser útil com algumas ervas e especiarias. Nós chamamos o mais comum e de fácil acesso:
Sábio Ajuda o trabalho do metabolismo e, portanto, e perda de peso. Beba 1 copo de caldo de sálvia 3 vezes ao dia, antes das refeições. Sage é perfumado e agradável ao paladar, tem um efeito diurético fácil. Beba a decocção por um longo tempo - sem efeitos colaterais.
Pimenta caiena. Esta especiaria queima reduz o perigo de níveis excessivos de insulina no corpo, acelerando o metabolismo e reduzindo a quantidade de glicose no sangue.
Cúrcuma Este componente indispensável da culinária indiana é rico em beta-caroteno - um antioxidante que protege o fígado dos efeitos nocivos dos radicais livres. Cúrcuma fortalece o fígado e ajuda o corpo a queimar gordura
.Embora os alimentos listados acima sejam alimentos e ervas que ajudam a perder peso, a melhor maneira de perder peso permanece a mesma: combine refeições regulares com exercícios - especialmente aquelas que constroem massa muscular, porque os músculos precisam de um grande número de calorias.