Um dos problemas modernos que contribuem para o surgimento do excesso de peso é a incapacidade de desfrutar de comida. Cada vez mais, as garotas modernas não têm tempo para cozinhar, então compram produtos semi-acabados , pedem pizza, vão a fast food ou a um café. Tudo isso contribui para o aparecimento de excesso de peso. Se você aprender a gostar de comer, os quilos extras não serão terríveis. Algumas recomendações e você terá sucesso:
1. Use tempero para cozinhar
Para tornar os pratos muito saborosos e aromáticos, adicione temperos, por exemplo, manjericão, caril, pimenta, hortelã, cardamomo, etc. Condimentos ajudam a quebrar gorduras e carboidratos prejudiciais. Só é necessário saber quais temperos adicionar. Aqui estão alguns exemplos:
- de modo que 1 litro de ketchup caseiro acabou delicioso, adicione 1/2 colher de sopa. colheres de pimenta caiena;
- para 1 litro de sopa de frango deliciosa, adicione 1/2 colher de chá de chili;
- vários cravos devem ser adicionados ao vinho quente , carne e peixe;
- Para melhorar o sabor dos pratos de arroz e massa, adicione curry ou açafrão;
- para cozinhar sobremesas, use canela;
- outro delicioso tempero para carne, legumes e cogumelos em conserva - manjerona.
Para não exagerar, comece a adicionar gradualmente os temperos, sopre e leve ao gosto desejado. Depois de vários experimentos, você aprenderá a adicionar todos os temperos "a olho". Se você colocar o tempero alguns minutos antes do final do cozimento, o sabor do prato será incrível.
2. Coma devagar, mastigando completamente os alimentos
Para desfrutar de uma refeição e aproveitar ao máximo a sua refeição, corte a comida em pequenos pedaços e mastigue-a bem. Graças a isso, você estará saturado mais rápido e, portanto, comerá menos que o normal. E a comida será muito melhor absorvida.
3. Concentre-se em alimentos
Para aprender isso, existem algumas dicas:
- durante a refeição, concentre-se na ponta da língua;
- feche os olhos enquanto mastiga os alimentos;
- mastigue cada pedaço, aproximadamente 30 segundos, e se você puder então mais;
- aprecie o aroma de pratos cozidos.
4. Não desista do prazer
Se você ama coisas doces, você não tem que desistir de uma vez por todas, às vezes você pode se entregar a doces, mas apenas pela manhã. Pratos dietéticos devem ser comidos após o jantar e na hora de dormir, por exemplo, pode ser caldo de galinha, salada ou fruta. Para reduzir o apetite, beba uma hora e meia antes da refeição principal um copo de água parada.
5. Aprenda Cozinhando
Compre um livro de receitas ou procure receitas na Internet. As cozinhas de diferentes países do mundo irão melhorar suas possibilidades gastronômicas e diversificar a dieta. Convento de massa tradicional com uma deliciosa pasta de carbonara, pelmeni - ravioli incomum, e em vez de torta de lasanha cozida, etc.
6. Aproveite o processo
Aprenda não apenas a cozinhar corretamente, mas também a comer refeições cozidas. Compre belos pratos, cada vez que você servir a mesa, aprenda a usar todos os talheres. Assim, você transformará um jantar familiar comum em uma festa real, graças à qual o processo de comer
7. Em situações estressantes, você não precisa correr para a geladeira
Muitas vezes as mulheres colam seus problemas com doces e bolos. Assim, o princípio principal é encher o estômago e não obter prazer. Por causa disso, o excesso de peso é exatamente garantido para você.
Se você seguir estas recomendações simples, depois de um tempo você realmente apreciará a comida e, assim, os quilos extras o deixarão para sempre e nunca mais o incomodarão.