O principal obstáculo para a perda de peso é a fome. Se não sentíssemos isso, então, é claro, pararia de comer, e todas as pesquisas perderiam peso. No entanto, a fome é o sinal do corpo, que diz que é necessário reabastecer os suprimentos. Não há nada de ruim nisso, só que às vezes nós mesmos transformamos essa resposta fisiológica em uma doença psicológica - sentimos fome mesmo quando devíamos ter sido alimentados. Todos esses distúrbios vêm de nossa psique doente e da dieta depravada, que, em vez de satisfazer a fome, apenas a estimula com novo poder.
Como resultado de comer demais, nosso estômago se estica e requer mais e mais comida. Acontece um círculo vicioso. Portanto, vamos dizer-lhe como reduzir o estômago e o apetite de uma só vez.
Vitaminas
Antes de reclamar e lutar contra o seu apetite, certifique-se de que a "fome de lobo" não é um sinal de falta de substância. O organismo pode, sob a forma da fome, expressar a necessidade de vitaminas, minerais, no mesmo iodo banal. Portanto, nosso primeiro conselho sobre como reduzir seu apetite é enriquecer sua dieta com complexos vitamínicos e minerais. Beba um par de dias de multivitaminas, talvez com a luta de fome será irrelevante.
Produtos |
Junto com produtos que acendem nosso desejo por outra porção, há alimentos que reduzem o apetite.
Primeiro de tudo, estes são produtos "do jardim". Eles consistem principalmente de fibra, que incha no intestino e cria uma sensação de saciedade. Além disso, o iodo é freqüentemente encontrado em frutas e vegetais, o que normaliza o metabolismo e o funcionamento da glândula tireóide. As frutas, além disso, ativam a produção de serotonina e nos sentimos felizes sem doces. Assim, os produtos número 1 na luta contra o apetite são frutas e legumes.
Como lanches para suprimir o apetite, escolhemos nozes, mas não salgadas.
Outra ótima maneira de reduzir o apetite e o desejo por doces é o chocolate preto. Em contraste com o leite e o branco, o chocolate amargo nos satura com uma ou duas células, e de um forte sabor de chocolate (recomendamos chocolate com teor de cacau de pelo menos 70%), acredite, você não se lembra mais do doce.
Ervas e decocções
O problema da perda de peso, embora tenha adquirido hoje a natureza de uma pandemia, mas os nossos antepassados não diferem tanto de nós, e também experimentaram problemas com um apetite quebrado. Portanto, para reduzir o apetite, os remédios populares ajudarão os comprovados chás de ervas e chás:
- alfafa;
- a bardana é grande;
- dente de leão;
- urtiga;
- erva-doce;
- linho;
- espinheiro.
De todas estas ervas, escolha aquelas que você gosta e prepare chás para cada dia.
Também há uma receita para o caldo mais delicioso, que atrairá não só os adeptos da medicina tradicional. Este é um caldo de framboesa. Para fazê-lo, tome meio copo de framboesas e prepare-o com dois copos de água quente. Vamos preparar por 5 horas e beber um copo antes de comer.
Pequenos truques
O fato de você precisar comer devagar, mastigar completamente, conhece cada criança. Mas nem todos nós sabemos como segurar sem cavar seu prato favorito em questão de segundos.
Além disso, nosso apetite é afetado pela cor. Portanto, você não é em vão se perguntando o que os pratos de cor reduzem o apetite. Você precisa escolher a cor de "não comestível", e excluindo as cores de todos os tipos de produtos, ainda temos roxo. Tente trocar a toalha de mesa, pratos, cortinas na cozinha.
Bem, se você é o lutador mais desesperado com um apetite, você pode até pintar as paredes.