A dieta óssea se refere à categoria de dietas extremas, mas muito eficazes. E seu nome já sugere que você quase morrerá de fome. A dieta óssea dura 10 dias, período em que você pode facilmente perder 10 ou até 15 quilos.
Este procedimento de perda de peso envolve a exclusão da dieta de todos os alimentos que contêm carboidratos:
- pão;
- leite;
- mingau de aveia;
- qualquer doce;
- fumar;
- fruta;
- álcool;
- milho;
- feijão, etc.
Você pode comer peixe magro, legumes, ovos, algumas frutas, kefir, peito de frango e carne. Estes alimentos devem ser consumidos em quantidades mínimas sem açúcar, sal e apenas cozidos.
Recomenda-se beber água pura ou decoctions de ervas medicinais. Durante todo o dia, você precisa beber até 3-4 litros de líquido, assim seu estômago será purificado, e se você sofre de constipação, você vai esquecê-los para sempre.
Menu de dieta por 10 dias
1 dia:
- um ovo cozido;
- Batatas cozidas - 1 peça;
- um copo de kefir.
Dia 2:
- 300 g de peito de frango cozido;
- 300 g de legumes.
Dia 3:
- 200 g de peixe dietético cozido;
- um ovo.
Dia 4:
- 300 g de carne cozida;
- 400 gramas de salada de legumes, temperada com uma colher de chá de óleo vegetal;
- 300 g de fruta, exceto banana.
Dia 5:
- batatas cozidas - 2 pedaços;
- um ovo;
- meio copo de kefir.
Dia 6:
- 300 g de peixe magro ou peito de frango cozido;
- 300 gramas de salada de espinafre e pepino.
O dia 7 repete o cardápio do segundo, oitavo dia - o cardápio do quarto, o nono dia - o cardápio do sexto, e no décimo dia é necessário comer um kefir, e você pode usar não mais do que 1 litro.
Saia de uma dieta óssea
Esta dieta é muito difícil de tolerar, mas em 9-10 dias, o corpo começa a se acostumar com essa dieta, então você não pode correr para doce ou gordura imediatamente após o término da dieta. Outras duas semanas devem ser consumidas modestamente, introduzindo gradualmente no seu menu os produtos com os quais você está familiarizado. Assim, você consertará e salvará o resultado, e seu corpo não sentirá estresse .