Para garantir que a dieta japonesa por 7 dias tenha o efeito mais positivo, ela deve ser preparada com antecedência. Três dias antes do início, desista de doces, álcool, alimentos defumados, alimentos picantes e salgados. Depois disso, o corpo será mais fácil de ajustar a um novo tipo de alimento, e o efeito será mais forte.
Dieta japonesa por uma semana
Este sistema de energia é preciso, nada pode ser alterado para obter resultados. Você deve comer estritamente de acordo com o cardápio da dieta japonesa durante uma semana, só neste caso obterá o resultado desejado. Para consertar o resultado, no futuro você deve mudar para uma nutrição adequada e não voltar à dieta habitual, o que se tornou a razão pela qual você ganhou peso.
Além disso, o regime de consumo é rigoroso: beba pelo menos 2 litros de água limpa por dia (não chá, café e sumos, nomeadamente água). Esta é uma condição necessária para aumentar o metabolismo, o que é simplesmente necessário para garantir que o peso diminua de forma estável. Tome água antes de cada refeição e apenas durante o dia. Mais importante ainda - de manhã, após o despertar, tome a regra de beber um copo de água.
Como resultado da dieta japonesa por 7 dias, livre-se de 4-6 kg de excesso de peso, e se você adicionar jogs diários ou exercícios - o resultado será ainda melhor.
Dieta japonesa 7 dias: menu
Considere o menu de dieta para todos os sete dias. É importante preparar tudo o que for necessário para a alimentação no dia seguinte com antecedência, para não "cair" do sistema devido à falta do produto desejado.
O primeiro dia de uma dieta
- Café da manhã: um copo de café (sem creme e açúcar).
- Almoço: dois ovos cozidos, uma salada de couve com óleo vegetal, um copo de suco de tomate (ou apenas dilua um terço de um copo de pasta de tomate com água e adicione sal e pimenta a gosto).
- Jantar: uma fatia grande de peixe assado magro.
O segundo dia da dieta
- Café da manhã: um copo de café (sem creme e açúcar), cracker.
- Almoço: peixe cozido com enfeite de repolho cozido.
- Jantar: um pedaço de carne cozida, um copo de 1% de kefir.
O terceiro dia
- Café da manhã: um copo de café (sem creme e açúcar).
- Almoço: uma porção de courgettes fritos.
- Jantar: salada de repolho, ovos e carne cozida, temperada com vinagre.
O quarto dia
- Café da manhã: um copo de café (sem creme e açúcar), cracker.
- Almoço: uma grande porção de cenoura ralada com manteiga, ovo cru, uma fatia pequena de queijo.
- Jantar: 1 grande ou 2 maçãs de tamanho médio.
O quinto dia
- Café da manhã: uma grande porção de cenoura ralada com suco de limão e uma gota de óleo.
- Almoço: um pedaço de peixe assado e um copo de suco de tomate.
- Jantar: 1 grande ou 2 maçãs de tamanho médio.
O sexto dia
- Café da manhã: um copo de café (sem creme e açúcar).
- Almoço: 300-500 g de peito de frango cozido, salada de repolho.
- Jantar: 2 ovos cozidos, salada de repolho.
O sétimo dia
- Café da manhã: um copo de chá verde (sem creme e açúcar).
- Almoço: um pedaço de vitela cozida, uma maçã.
- Jantar: escolha qualquer dieta do jantar (exceto jantar do terceiro dia).
É o uso ativo de água que permitirá que você se sinta bem nos primeiros dias de uma dieta, enquanto o corpo está apenas começando a se reconstruir para um novo sistema.
Como salvar o resultado?
Durante uma semana é difícil reduzir qualitativamente o peso, e dos quilos perdidos a maior parte será o conteúdo do intestino e do estômago, bem como o líquido extraído. E apenas uma pequena porcentagem - a massa gorda perdida. No entanto, você pode economizar e melhorar o resultado, se você deixar a dieta não em sua dieta antiga, como resultado de que você se recuperou, mas na nutrição adequada.
Coma cereais matinais ou pratos de ovos, coma sopa e, para o jantar, use carne magra, guarnecida com vegetais frescos ou cozidos. Uma vez por semana você pode pagar qualquer prato ou doçura. Comendo assim, você ficará magro e melhorará os resultados da dieta japonesa!