Dieta de feijão

Dieta de feijão hoje é um sistema de perda de peso muito controverso, porque muitos nutricionistas proíbem seus clientes para incluir feijão no plano de dieta e aqui em seu uso todo o sistema baseia-se. No entanto, na verdade, a dieta é construída de tal forma que os grãos são simplesmente necessários.

Feijão para perda de peso: benefício

Estamos acostumados ao fato de que a proteína deve ser obtida da carne. No entanto, qualquer vegetariano sabe que as proteínas animais podem ser substituídas por proteínas vegetais e, a esse respeito, não há nada melhor do que o feijão - uma fonte de proteína natural que é facilmente digerida. Além disso, eles estão saturados com vitaminas do complexo B e PP, bem como ricos em minerais, que incluem potássio, magnésio, cálcio, fósforo, manganês, ferro.

Legumes para perda de peso: dieta

A dieta do feijão dura 14 dias, para os quais você reduzirá gradualmente o peso em 5-6 kg. Esta taxa de perda de peso facilitará a manutenção dos resultados. É importante beber 1,5-2 litros de líquido por dia, e antes de ir para a cama, tome um copo de 1% de kefir.

Há também uma lista de alimentos que estão incluídos na dieta é estritamente proibida. Durante todas as duas semanas, você precisa esquecer completamente a existência de álcool, todos os tipos de doces, produtos de farinha (isso inclui confeitaria, pão e massas).

Considere um menu exemplar de várias maneiras:

Opção 1

1. Café da manhã: kefir e torrada com queijo.
2. O segundo café da manhã: uma salada de frutas.
3. Almoço: feijão cozido (100 g), suco de tomate.
4. Jantar: lentilhas, salada de pepino.

Opção Dois

1. Café da manhã: queijo cottage desnatado com frutas secas.
2. Segundo café da manhã: uma maçã grande.
3. Almoço: chucrute, feijão cozido.
4. Jantar: peixe e verduras magras cozidas.

Opção Três

1. Café da manhã: omelete, salada de legumes.
2. Segundo café da manhã: pêra ou outra fruta para escolher.
3. Almoço: feijão em molho de tomate.
4. Jantar: peito de frango e salada.

Com base nessas opções, você pode criar as suas próprias, aderindo ao esquema proposto. Para comer é necessário pequenas porções, em intervalos entre as refeições para beber água.

Feijão na dieta: contra-indicações

Se você tiver um desses problemas de saúde, não use essa dieta:

• nefrite aguda;
• insuficiência circulatória (crônica);
• gota;
• exacerbação de processos inflamatórios no trato digestivo.

Todo o resto desta dieta pode ser usado. As pessoas que têm dúvidas sobre a conveniência de uma dieta devem consultar um médico.