Nutricionista Svetlana Fus ajuda as pessoas a mudar sua dieta e se livrar de quilos extras. Suas recomendações são usadas pelos participantes do show "Suspenso e Feliz" e outros dispostos.
Conselho da Nutricionista Svetlana Fus
- Para melhorar o resultado da perda de peso, conecte a dieta correta ao exercício.
- Mantenha um diário para escrever tudo o que você come.
- O jejum ajudará a perder peso por alguns quilos, e então o peso simplesmente parará.
- Recusar o uso de açúcar, você pode substituí-lo com frutas secas , mel ou frutas frescas.
- Coma pequenas refeições e regularmente.
- De produtos de carne, dê preferência a frango branco ou vitela. Também comem peixe e marisco.
Recomendações nutricionista Svetlana Fus sobre o uso de vários comprimidos e suplementos
A este respeito, a opinião categórica dietista, é contra o uso de qualquer droga que estimula os processos metabólicos no corpo. O uso desses comprimidos provoca o aparecimento de sérios problemas de saúde: a condição do cabelo, das unhas, da pele se deteriora, a menstruação cessa e outros problemas ocorrem. A única exceção é a fibra comum, que é útil para perda de peso.
O conselho de Svetlana Fus sobre culinária
A melhor maneira de preparar a comida certa é para um casal. Neste caso, você economizará a quantidade máxima de vitaminas e oligoelementos. Muitas pessoas dizem que essa comida não é saborosa. Neste caso, você pode cozinhar comida para um casal e, em seguida, trazê-los para provar. Quanto ao cozimento, então esta opção é melhor usar com pouca freqüência e durante o cozimento não use manteiga e cozinhe o prato em seu próprio suco.
Recomendações de Svetlana Fus na escolha da dieta
De acordo com a dieta dietista não são uma maneira eficaz de perder peso. Restrição na nutrição
Menu de amostra de Svetlana Fus
Café da manhã: 250 gramas de salada de legumes, ovo, uma fatia de pão integral e queijo de variedades duras.
O segundo café da manhã: um copo de iogurte, uma maçã ou uma laranja.
Almoço: uma fatia de vitela assada e 250 gramas de salada de legumes.
Jantar: 250 gramas de legumes cozidos, uma fatia de pão integral e 2 ovos.