Muitas mulheres experimentam por causa da plenitude de suas pernas. Neste caso, pode haver dois problemas: um osso largo e características da genética, ou excesso de peso . Se você está sobrecarregado pelo exercício e dieta, então no caso da genética, tudo é mais complicado.
Como perder peso em bezerros?
Primeiro, determine seu tipo de corpo. Meça com um centímetro de fita no pulso: se o resultado for 15,5 cm ou menos, você terá uma figura de ossos finos (neste caso, quase nunca ocorrem problemas com caviar). Se o pulso for 16-17,5 cm, então você tem um físico normal. Se você está preocupado com a plenitude dos bezerros, então esse problema você resolverá com bastante facilidade. Mas se o seu pulso é de 18 cm e mais largo, você tem um tipo de corpo de ossos largos, e é provável que ovos bastante poderosos sejam uma característica da sua anatomia.
É necessário entender que apenas a cirurgia plástica ajuda contra a natureza. Se você perceber que está bem no osso, não deve exigir de si mesmo o impossível, basta colocar a figura em ordem e aprender como amar suas pernas apetitosas.
Mas para aqueles cujos problemas são causados pelo excesso de peso, uma combinação de dieta e esportes é perfeita. Em seguida, vamos considerar em detalhes o que fazer para perder os bezerros.
Full bezerros como perder peso: dieta
Ao decidir sobre a rapidez com que perder peso em bezerros, você terá que reconsiderar sua comida. Primeiro de tudo, você precisa excluir toda a farinha, gordura e doce - estes são os principais inimigos da harmonia. A dieta deve ser algo assim:
- Café da manhã: um par de ovos, um pequeno pepino, bases de chá de açúcar.
- Almoço: sopa leve, salada de legumes, suco.
- Lanche da tarde: uma maçã.
- Jantar: carne / frango / peixe com legumes, chá sem açúcar.
- Antes de ir para a cama: um copo de iogurte desnatado.
Não se esqueça das porções de moderação. Em apenas 10 a 14 dias, você pode se acostumar a comer menos que o normal, reduzir o volume do estômago e sintonizar a perda de peso eficaz. Depois disso, continue a comer adequadamente para melhorar ou manter o resultado.
Quais exercícios são necessários para perder o bezerro?
A fim de remover a plenitude dos bezerros, os treinadores geralmente aconselham suas enfermarias a realizarem um complexo padrão de estrias para as pernas:
- Sentado no chão com as pernas uniformes, esticado para os lados, estendendo-se para um, depois para o outro, depois para o meio. Meias de pés em si.
- Sentado no chão com as pernas esticadas, dobradas juntas, estendendo-se para uma, depois para a outra, depois para o meio. Meias de pés em si.
Mesmo esses dois exercícios são suficientes para obter resultados. Se você quiser aproximá-lo, pode executar um conjunto completo de estrias ou assistir a aulas de alongamento.