Muitas pessoas que estão se esforçando para o ideal, querem saber a quantidade de gordura no corpo. Sabendo esse valor, você pode entender se vale a pena perder peso ou, pelo contrário, precisa ganhar alguns quilos. A porcentagem normal de gordura no corpo de uma mulher é de 18 a 25%. Se esse valor atingir 35%, o corpo mostrará sinais de obesidade .
Como determinar a porcentagem de gordura no corpo?
Existem várias opções diferentes, por exemplo, você pode simplesmente medir os volumes com uma fita métrica para ver a dinâmica das alterações. Mas este método não pode ser considerado universal, porque tem falhas significativas.
Outras maneiras de descobrir a porcentagem de gordura corporal:
- Bioimpedância . Há muito se provou que gordura, músculos e outras partes do corpo têm resistência elétrica diferente. Este método é usado na medicina, mas hoje você pode comprar escalas domésticas, cujo trabalho é baseado nesta técnica.
- Ultra-som . O método desenvolve-se considerando o fato que tecidos de densidade diferente nas suas próprias flutuações de conduta. Nesse estágio, esse método geralmente não fornece os resultados corretos, portanto, o trabalho ainda está em andamento.
- Pesando na água . Fórmulas muito complicadas são usadas nesta técnica. A medição ocorre aproximadamente assim: uma pessoa se senta em uma cadeira que está suspensa da balança. Então ele respira fundo e afunda por 10 segundos. na água. Para obter resultados precisos, o procedimento é repetido três vezes.
- Scanner de raios-X . Esta é a maneira mais precisa para determinar a porcentagem de gordura no corpo, mas também é mais cara. Graças a uma técnica especial, os valores exatos são obtidos.
- Medição de dobras de gordura . A maneira mais simples e acessível de obter resultados quase perfeitamente precisos. Com a ajuda de um instrumento especial, as dobras de gordura são medidas em vários lugares. Em princípio, você pode usar um paquímetro normal. Dobras de gordura são medidas no tríceps, bíceps, cintura e logo abaixo da omoplata. Todos os valores são adicionados e, em seguida, observe os valores sugeridos na tabela.