A roda é um truque acrobático surpreendentemente bonito, durante o qual o atleta faz uma rotação de 360 graus com a ajuda das mãos. Normalmente, ele é aprendido a se apresentar como uma criança, mas na verdade não há nada nele que não possa ser dominado nem mesmo na idade adulta. Portanto, você pode aprender como fazer uma roda para todos.
Como fazer uma roda: acrobacia e músculos
Um exercício tão bonito como uma roda, não apenas parece bonito, mas também permite que você desenvolva vários grupos de músculos que estão envolvidos em sua implementação:
- músculos das mãos;
- músculos das costas, especialmente da região lombar;
- músculos da articulação do ombro, que permitem obter uma postura graciosa;
- músculos da imprensa;
- músculos das pernas.
Assim, tendo dominado a roda, você não só fortalece quase todos os músculos do corpo e torna sua postura mais perfeita e imponente, mas também treina o aparelho vestibular, o que lhe permitirá coordenar precisamente seus movimentos.
Atenção por favor! Se o seu aparelho vestibular não está em ordem, ou você experimenta tonturas frequentes ou dores de cabeça, é provável que este truque não seja para você. Sem consultar um médico, é melhor não fazer isso. Se no decorrer do tempo você se sentir mal, isso pode levar a contusões e lesões mais graves.
Como aprender a fazer uma roda em casa?
Ao iniciar um treino, não faça isso sozinho: convide alguém que possa segurá-lo e segurá-lo se você começar a cair. Isso evitará contusões e entorses desnecessárias e também salvará sua saúde.
Infelizmente, tendo em conta as características da habitação moderna, não é em cada apartamento ou casa particular que você pode realizar um truque como uma roda. Afinal de contas, requer muito espaço, o que significa que, em um espaço apertado antes da apresentação, você terá que remover quaisquer peças de mobília e itens frágeis - espelhos, mesas de vidro, lustres suspensos que possam ficar em seu caminho.
Além disso, se você não praticou esportes antes, você deve primeiro praticar suas mãos e pés por algumas semanas: flexões , flexões e agachamentos normais servirão. Após esta preparação, será mais fácil executar o truque. Seria bom treinar o aparelho vestibular. Faça todo dia de turno ao seu redor. Comece com 3-10, observe sua condição, se sentir tontura, adie seus estudos. Com cada treino, aumente o número de revoluções.
Como fazer uma roda corretamente?
Antes de fazer o exercício da roda, leia a técnica várias vezes, feche os olhos e imagine como seu corpo deve se mover. Pratique levantar-se em suas mãos: simplesmente suba e fique em pé em seus braços para que seu corpo fique nivelado (você pode começar com exercícios perto da parede). Se isso for possível sem dificuldade, então como fazer a roda ficar limpa. Então, a técnica:
- Levante-se suavemente e vá em frente para acelerar.
- Abaixe uma mão em direção ao chão e a outra levante o máximo possível, balançando.
- Empurre para longe do chão com a mão de apoio, coloque o ponteiro dos segundos na mesma linha - uma perna já está levantada.
- Levante a outra perna - e agora você está de pé em suas mãos.
- Volte à posição inicial colocando a última perna levantada no chão e arrancando o primeiro braço abaixado do chão, e depois o segundo, seguido pela perna restante.
Como você pode ver, não é tão difícil fazer uma roda corretamente, como pode parecer à primeira vista. Além disso, após várias sessões de treinamento, será ainda mais fácil. A coisa mais importante é como aprender a fazer uma roda, essa é a habilidade de ficar em suas mãos - se você a dominar, então um truque tão colorido não será difícil para você.