Para um desenvolvimento harmonioso e saudável, cada pessoa precisa de atividade física regular. Esta regra era conhecida pelas pessoas nos tempos antigos. É verdade que o tipo de carga nos músculos mudou com bastante frequência - em diferentes épocas, as pessoas preferiam várias atividades. Na sociedade moderna, no entanto, muitas mulheres freqüentam um clube de fitness, porque durante o condicionamento físico é possível não apenas melhorar sua figura, mas também escapar dos problemas diários, agitação e aborrecimento.
Um grande papel na qualidade de cada treino é desempenhado pela música para fitness. A música deve ser agradável ao ouvir, relaxar em alguns estágios da atividade e energética em outros estágios. A seleção certa de música para aeróbica e fitness permite que você alcance a harmonia completa do corpo e da alma e aproveite o treinamento.
Música para fitness é necessária não só no clube de fitness. As mulheres que planejam repetir os exercícios em casa também devem receber música rítmica para a boa forma. Certamente, muitos prestaram atenção ao fato de que no clube de fitness você pode fazer sem interrupção por uma hora ou mais, e em casa em 15 minutos você se sente cansado. Instrutores de fitness profissionais afirmam que esse fenômeno está associado à música inadequadamente selecionada para se exercitar em casa.
Cientistas canadenses descobriram que a música tem uma forte influência no desempenho de qualquer exercício físico. A música de fundo é capaz de aumentar várias vezes os indicadores de potência durante o treinamento. E a dança e a música rítmica para fitness tornam o exercício mais intenso. E a música profissional para condicionamento físico determina o ritmo do treinamento e distrai a pessoa de pensar que ele já está cansado. Nesse sentido, o treinamento é mais prolongado e os resultados do treinamento são mais produtivos.
As regras básicas da seleção de músicas para fitness:
- O critério mais importante para escolher música para fitness - deve ser rítmico e sem pausas.
- O ritmo da música para fitness deve coincidir com o ritmo dos batimentos cardíacos. Caso contrário, você sentirá desconforto durante o treinamento e se perderá constantemente.
- O tamanho musical de qualquer composição para treinamento deve ser de três quartos, ou seja, o tamanho da marcha.
- O ritmo da música para fitness deve ser selecionado dependendo do nível de treinamento. Para iniciantes, o ritmo não deve ser muito alto, caso contrário, existe a possibilidade de lesão.
- A música profissional para fitness deve ser melódica. Os exercícios físicos devem ser apenas uma melodia agradável, não uma orelha cortante.
- Música para fitness deve soar alto o suficiente. Deve ser carregado com energia e sintonizado em uma onda positiva.
Não se esqueça que a música para fitness deve ser escolhida dependendo dos exercícios que você vai fazer. Pilates são adequados para composições com um ritmo de 50 a 90 batidas por minuto. Para um intenso treinamento de força, você deve escolher música com um tempo de 100 a 130 batidas por minuto. É muito importante escolher a música certa para o treino cardiovascular. Essas classes exigem uma certa resistência, então a música deve servir como uma espécie de recarga. O melhor ritmo dessa música é de 140 a 180 batidas por minuto.
É muito importante, que as composições fossem agradáveis na audição - afinal de contas o emprego pela aptidão à música trará o prazer adicional. Para hoje em lojas de música é possível obter a coleção especial de música para fitness em que as melhores composições para atividades físicas são coletadas. Tente trabalhar sob ele, talvez apenas uma coisa tão pequena que você não tenha o suficiente para um treinamento melhor.