A postura bonita e correta fala sobre a confiança da pessoa, dá esbeltez à figura e à graça. Além disso, é um importante indicador da saúde geral do corpo, proporcionando condições ótimas para o bom funcionamento de todos os órgãos internos.
Um estilo de vida sedentário e sedentário, horas de trabalho no computador levam a uma carga aumentada e desigualmente distribuída na coluna. Declínio da força, diminuição do tom geral, aumento da fadiga, dores de cabeça, dor nas costas: os primeiros sinais de uma violação da postura, que em conseqüência pode levar à escoliose e lordose.
A fisioterapia na escoliose é muito mais difícil de executar e requer mais tempo e atenção, porque a correção da curvatura da coluna é muito mais difícil do que a simples postura interrompida. O mesmo se aplica aos exercícios de fisioterapia com lordose.
Fisioterapia em caso de violação da postura
Existem muitos exercícios para eliminar as conseqüências negativas do esforço excessivo dos músculos das costas, seu relaxamento e alongamento. O exercício terapêutico é de primordial importância para a correção da postura, já que não existem outras formas. Espartilhos especiais ajudam com inflamação muscular, trauma, para remover e redistribuir a carga, mas com o uso constante, eles levam a um enfraquecimento uniforme do espartilho muscular.
Além disso, uma vez que a violação da postura é uma das principais causas da curvatura patológica da coluna vertebral e das deflexões, a simples terapia por exercício para postura será eficaz no combate à escoliose e lordose.
Exercício expresso complexo para postura
Apenas 3 exercícios de yoga irão ajudá-lo a melhorar e aliviar a tensão no pescoço e parte inferior das costas. Após 10 dias de sua implementação regular, você se sentirá melhor, mais alegre. Fazendo apenas 5 minutos por dia, você fortalece os músculos das costas, melhora a elasticidade da coluna, remove a fadiga. E o mais importante, sua postura vai mudar.
- Postura de oração reversa. Sente-se de joelhos, comece a movimentar as mãos e junte as mãos. Pressione as mãos com força um contra o outro por 30 segundos e depois relaxe. As costas estão retas, a respiração é uniforme. Este exercício ajuda a fortalecer os músculos longitudinais das costas.
- Cobra Deite de bruços, pernas juntas, palmas das mãos para baixo ao nível do ombro. Respirando, levante a cabeça e depois o peito o mais alto possível. Tente dobrar o máximo possível nas costas e use a força dos músculos das costas para levantar. Este exercício alonga a coluna, alivia a tensão na região cervical.
- Torça suas costas. Sente-se no chão, dobre os joelhos, puxe o pé direito para a coxa esquerda. Na expiração, gire o corpo e a cabeça para a esquerda. Mantenha nessa posição. Ao fazer este exercício, relaxe a parte inferior das costas, remova a fadiga da coluna torácica.