Nutrição dietética requer maior cuidado para os alimentos que estão incluídos na dieta. Além disso, basta ver o conteúdo de calorias e observar por si mesmo com que frequência e em quais quantidades você pode incluir um determinado produto no menu, e isso não causará nenhum dano à sua figura. A partir deste artigo você vai aprender quantas calorias no mirtilo.
Calorias de mirtilos
Como todas as frutas, o mirtilo é um produto muito leve. Em média, o conteúdo calórico de mirtilos frescos por 100 gramas é de 39 kcal (dos quais 1 g de proteína, 0,5 g de gordura e 6,6 g de carboidratos ). Isso facilita a inclusão de um fruto desse tipo em uma dieta para perda de peso, sem medo de afetar negativamente o peso.
No entanto, não é necessário ter um grande interesse no mirtilo: ele contém açúcares naturais, por isso é recomendado até às 14h00, quando o metabolismo funciona muito bem.
Mirtilos podem ser um lanche da tarde fácil e útil ou um segundo café da manhã - para ter um bom lanche, basta comer um copo dessa fruta e beber um copo de água mineral. Esta não é apenas uma maneira útil de se refrescar, mas também de aumentar a vitamina para o corpo.
Composição de mirtilo
Mirtilos são ricos em açúcares, pectinas, vitaminas A, B1, B2, C, E, PP. Ele contém uma quantidade recorde de ferro, que é bem absorvido. Também em grandes quantidades há potássio, cálcio, magnésio, fósforo e sódio.
Devido ao alto teor de nutrientes, a simples inclusão de mirtilos na dieta ajuda a resolver muitos problemas de saúde.
Propriedades úteis de mirtilos
Mirtilo é usado como um medicamento para muitas doenças e condições, e também é uma excelente ferramenta preventiva. A lista de suas propriedades úteis é bastante grande:
- Mirtilo útil em diabetes em
como um dos elementos do tratamento complexo; - promove a remoção de escórias, sais de metais pesados, limpeza geral do corpo;
- protege contra os efeitos da radiação;
- afeta beneficamente todo o trato gastrointestinal;
- fortalece as paredes dos vasos sanguíneos, melhora a formação do sangue;
- graças ao magnésio, os mirtilos têm um bom efeito no sistema nervoso;
- serve para a prevenção de doenças infecciosas;
- tem um efeito restaurador no corpo.
Para aqueles que seguem a figura, é importante lembrar que os mirtilos aceleram o processo de desdobramento de gorduras, por isso sua presença na dieta para perda de peso ao invés de sobremesas é plenamente justificada e até se beneficiará.