A dieta sueca

A dieta sueca é uma maneira única de perder peso em uma dieta equilibrada e bem adaptada, e muito rapidamente: em uma semana você pode perder apenas sete quilos, e isso sem sentimentos de fome e outros problemas. No entanto, o método não é bom para homens magros, que pesam cerca de 50 kg, mas para senhoras que pesam mais de 65-70 kg.

O número de refeições é o padrão - três por dia. O intervalo entre as refeições é definido por você, mas é melhor que seja o mesmo.

O primeiro dia

1. Café da manhã. Trigo mourisco com leite ou beba separadamente um copo de leite.
2. Almoço 100 g de queijo com baixo teor de gordura, alface (tomate, pimenta búlgara, cebola), um copo de leite.
3. Jantar 3 batatas assadas, salada de 200 g de beterraba cozida e creme azedo, um pedaço de pão de centeio.

O segundo dia

1. Café da manhã. O trigo mourisco com leite ou separadamente do trigo mourisco bebe um vidro do leite.
2. Almoço 2 batatas em um uniforme, 250 g de peixe em uma forma fervida, salada de verduras com óleo vegetal.
3. Jantar Porção de salada de repolho com cebola e azeite, um par de ovos cozidos, um copo de 2,5% de teor de gordura do leite.

O terceiro dia

1. Café da manhã. Um copo de leite, um sanduÃche de pà £ oe queijo.
2. Almoço 250 g de frango (você pode até mesmo frito), uma salada de legumes frescos, um copo de suco de maçã.
3. Jantar Purê de batatas sob uma crosta de queijo, um pedaço de pão de centeio, um copo de leite.

O quarto dia

1. Café da manhã. Um copo de suco (maçã), 2 torradas, secas em uma frigideira seca.
2. Almoço Um pedaço de carne cozida com trigo sarraceno, uma maçã grande.
3. Jantar Um pouco de arroz cozido, uma salada de tomate e cebola, um copo de leite.

O quinto dia

1. Café da manhã. Laranja e um copo de iogurte.
2. Almoço Purê de batatas com costeleta e chá.
3. Jantar Laranja, qualquer fruta, um copo de suco de maçã.

O sexto dia

1. Café da manhã. Trigo mourisco com leite.
2. Almoço Batata assada e um pouco de carne cozida, uma maçã pequena e uma laranja.
3. Jantar Um pouco de arroz cozido, uma salada de pepino, repolho e cebola.

O sétimo dia

1. Café da manhã. Um pouco de arroz cozido e um copo de leite morno.
2. Almoço Batata cozida e a porção média de qualquer peixe, maçã, laranja, um copo de suco (laranja).
3. Jantar Costeleta de carne, salada de legumes (tomate, pepino), maçã, um pedaço de pão de centeio, um copo de suco de maçã.

Idealmente, o horário da refeição deve ser o mesmo todos os dias. É melhor distribuir uniformemente a hora do alimento: por exemplo, café da manhã às 9:00, almoço às 13:30, jantar às 18:00. Alimentos proibidos são todos os que não estão listados na dieta.