Como você sabe, a vida é um movimento e, para o movimento, precisamos de energia. As fontes de energia para nosso movimento são proteínas, gorduras e carboidratos , mas por que então precisamos de vitaminas que "devem ser ricas em dieta"?
Por que eu preciso de vitaminas?
As vitaminas são as criadoras daquelas condições dentro do corpo, sob as quais há liberação de energia, crescimento, decadência, o trabalho de cada uma de nossas células. Eles são os catalisadores de qualquer processo bioquímico, nenhum estágio metabólico passa sem a sua participação. Você pergunta: vitaminas para atletas têm mais importância do que para pessoas menos ativas? A resposta não pode ser inequívoca, mas o fato de os atletas precisarem de mais vitaminas, confirma maiores custos energéticos, mais processos catabólicos e metabólicos e, no final, seu desejo de construir músculos.
Quais são as funções das vitaminas em atletas?
A fim de compreender o papel das vitaminas na vida dos atletas profissionais, vamos considerar o que exatamente as vitaminas são prescritas nos esportes: elas protegem contra a hipovitaminose, que afeta de um terço a metade de todos os atletas.
Vitaminas complexas são necessárias para qualquer mudança na vida:
- fases de crescimento ativo (infância, adolescência);
- mudanças no modo de treinamento: volume, frequência, intensidade;
- em períodos de "secagem", jejum, vegetariana;
- no momento do consumo da dose aumentada da fibra (no excesso a exigência de В2, В12, В6 aumenta, na assimilação vitaminas А, С, В2 deteriora-se);
- com uma falta de vitaminas na dieta (está provado que mesmo uma dieta ideal contém 20-30% menos vitaminas do que os atletas precisam);
- dietas com valor nutricional abaixo de 2000kcal / dia;
- mudanças freqüentes e repentinas em zonas climáticas;
- melhora consciente da forma física ou mental;
- problemas com o metabolismo;
- recuperação pós-operatória e pós-traumática;
- no período de overtraining.
Como tomar vitaminas?
Na medicina esportiva, ainda existem contradições, quais vitaminas para os atletas são melhores - monovitaminas ou preparações complexas, e não há regras específicas para o cálculo da dosagem. Sabe-se que todas as vitaminas interagem umas com as outras, aumentando ou diminuindo o efeito. Mas isso não é tudo. Macro e microelementos também afetam a digestibilidade das vitaminas, e surge a terceira questão: quais vitaminas são necessárias para atletas com ou sem aditivos minerais? Alguns farmacologistas acreditam que tomar minerais deve ser um curso separado, mas se você não tiver um farmacêutico pessoal, precisará encontrar os melhores suplementos vitamínicos complexos para os atletas.
O complexo "Alvitil" contém exclusivamente vitaminas, é produzido em comprimidos e xarope.
"Decamewith" contém 10 vitaminas principais para atletas e metionina.
"Multi-tabs": complexo clássico - vitaminas e microelementos do grupo B; complexo multivitamínico - um conjunto de vitaminas e minerais; Também há um complexo de "multi-abas mais" com vitaminas lipossolúveis, e um complexo da prevenção da deficiência de iodo.
Tri-vi-plus - vitaminas em combinação com zinco, selênio e cobre.
Bitam - vitaminas do grupo B, microelementos, ácido mefanóico. Tal combinação de vitaminas será útil para atletas em fisiculturismo, já que a droga afeta as estruturas proteicas, alivia o inchaço, fortalece os vasos sangüíneos e acelera o crescimento das células.
Essas drogas são os chamados complexos de "farmácia", e você também pode encontrar muitos suplementos vitamínicos em lojas de nutrição esportiva, como Animal Pak, Anavite, Dualtabs, Multivitamínico Multi Mxax e outros.