Você provavelmente já ouviu falar que é muito útil tomar um copo de água com um limão com o estômago vazio. Alguns acreditam que desintoxica e prolonga a juventude, outros - que ajuda a despertar, o terceiro - que ajuda a perder peso. Na verdade, tudo está certo, porque um pouco de água, como o suco de limão, realmente tem um grande impacto na saúde e na aparência.
Qual é o uso de água com limão?
Não é nenhum segredo que um copo de água bêbado com o estômago vazio , desencadeia um metabolismo, desperta o corpo de dentro e faz você se sentir melhor. Além disso, essa medida tem um grande efeito sobre a saúde intestinal. E se você adicionar suco de limão, então o efeito de cura é ainda mais intensificado: afinal, essa água contém vitaminas A, B, C, caroteno e muitos minerais. Essa mistura remove toxinas e toxinas, permitindo que o corpo limpo funcione melhor e mais produtivo.
Como você pode ver, a questão de saber se a água com limão é útil, tem apenas uma resposta - sim. Claro, isso não se aplica a casos de alergia a frutas cítricas e intolerância individual.
Água com limão no período da manhã
Então, por que beber água com um limão pela manhã, já decidimos, agora resta entender a questão de como fazê-lo.
Os especialistas recomendam que, em água limpa à temperatura ambiente, adicione um pedaço de limão e esprema-o em um copo com uma colher ou aperte-o imediatamente sobre o copo. Se você deixar cair uma fatia em um copo de água, ela não dará o grau correto de ácido.
Não use água fria com limão, leve um pouco ou à temperatura ambiente. Bebida recomendada em pequenos goles.
Dieta "água com limão"
Água com um limão para perda de peso também é eficaz porque reduz o apetite . Assim que sentir fome, beba um copo de água com limão, e apenas 20 a 30 minutos depois disso, você poderá comer. Esta é uma ótima maneira de reduzir o apetite e comer menos do que o habitual.
Você pode se sentar em tal dieta por quanto tempo quiser. É importante conhecer a medida e não tornar a água muito ácida - ela deve estar com uma "acidez" leve. É ideal se você não beber 1-1,5 horas depois de uma refeição, e no total durante o dia você bebe aproximadamente dois litros de água.
Para alcançar o resultado ideal é necessário aderir ao menu habitual de nutrição adequada, não comer em excesso e evitar alimentos muito gordurosos e doces. Por exemplo, a dieta pode ser a seguinte:
- Antes do café da manhã : um copo de água com limão.
- Café da manhã : uma porção de cereais com frutas, ou ovos mexidos com legumes, ou queijo cottage com uma baga.
- O segundo café da manhã : qualquer fruta ou chá com um marshmallow.
- Antes do jantar : um copo de água com limão.
- Almoço : uma porção de salada leve, um prato de qualquer sopa, um pequeno pedaço de pão preto.
- Antes de um lanche : um copo de água com limão.
- Lanche da tarde : um copo de iogurte com pão de centeio.
- Antes do jantar : um copo de água com limão.
- Jantar : carne magra / peixe / frango com qualquer enfeite vegetal (repolho, tomate, pimentão, brócolis, abobrinha, berinjela, pepino, vegetais folhosos e misturas desses produtos).
Você amplificará o efeito se colocar uma fatia de limão na sopa e cozinhar carne, frango e peixe para o jantar usando marinada de limão. Porções de controle: quente deve caber em uma tigela de salada plana padrão, sopa não mais de 3 colheres e salada - uma pequena porção, como em um restaurante. No café da manhã, você pode comer um pouco mais.
Molhe com limão pela noite
Todo mundo sabe que comer à noite é ruim o suficiente, e a última refeição deve terminar de 2 a 3 horas antes de dormir. Se a fome te pegar depois desse período, você pode beber água com limão - isso vai ajudá-lo a se livrar da fome. O efeito pode durar não muito tempo, mas em casos extremos você pode beber outro copo de água e ir para a cama.