A vitamina PP, é a vitamina B3, é também o ácido nicotínico - o elemento mais importante que deve entrar no corpo com alimentos, a fim de manter nossa saúde mental e física. Encontrar esta substância é fácil: em que produtos há muitas vitaminas do grupo B, há certamente um PP.
Sua função é extremamente importante para o nosso corpo: PP é necessário para o bom funcionamento do sistema nervoso, promove a beleza e a saúde da pele, é importante para o trato gastrointestinal. O maior número está nos seguintes grupos de produtos:
- Carne, aves, peixe. Este grupo inclui não apenas carne de vaca e cordeiro, mas também carne de peru, frango e muitos tipos de peixe (especialmente atum, que geralmente é muito rico em substâncias úteis).
- Subprodutos. Uma quantidade recorde de vitamina PP em alimentos deste tipo contém rins e fígado. Se você adicioná-los à sua dieta pelo menos uma vez por semana, você perceberá como o seu bem-estar melhora.
- Alimentos proteicos de origem vegetal. Microelementos e vitaminas nos produtos deste grupo são muito diversos, e PP também agrada com seu grande número. É muito em feijões, feijões, ervilhas, lentilhas, soja e cogumelos.
- Os cereais referem-se a alimentos em que a vitamina PP está em quantidades suficientes. Em primeiro lugar - o produto, vitaminas e minerais em que, como um todo, se desprendem: grãos de trigo germinados. Além de todas as suas outras vantagens, este produto único é uma excelente fonte viva de vitamina PP. No entanto, se você apenas comer trigo mourisco, aveia, cevada, milho e outros tipos de cereais, você também irá reabastecer as reservas de ácido nicotínico em seu corpo.
Os alimentos que contêm vitamina PP não são exóticos ou muito caros, de modo que cada pessoa pode arcar com o custo diário de comida. No entanto, se você quiser levá-lo na forma de aditivos - tente os ricos em todas as leveduras de cerveja do grupo B vitaminas.