A felicidade talvez nunca seja o sonho azul possível, para o qual todos nós, com um zelo diferente, nos esforçamos. Por que é inatingível? Sim, simplesmente porque tudo ao redor não pode ser perfeito em um instante. E o mais desagradável a caminho desse "azul celestial" é que, nos momentos em que, ao que tudo indica, tudo está na melhor forma possível, uma minúscula nudez vem aos meus olhos. Então nossa felicidade se quebrou em milhões de fragmentos.
Nesses momentos, precisamos de estimulantes especiais, como, por exemplo, a serotonina.
O que é serotonina?
Nas "pessoas", a serotonina é chamada de hormônio da felicidade, embora isso seja apenas parcialmente verdadeiro. A serotonina é um neurotransmissor, um transportador de impulsos nervosos, um meio peculiar de comunicação entre as células nervosas. Quando o metabolismo da serotonina é estabelecido, sentimos alegria, felicidade, interesse pela vida, quando há uma falha em sua troca - não apenas os dias depressivos começam, mas também doenças como esquizofrenia, diátese, enxaqueca, alergias.
A serotonina não é encontrada nos alimentos, é sintetizada em nosso corpo. No entanto, em produtos há uma substância do precursor da serotonina - triptofano. É disso que precisamos para uma troca normal de serotonina.
Funções
Além de "aumentar" a felicidade, a serotonina também tem um efeito vasoconstritor, reduz a pressão arterial, regula a filtração renal e hepática. Além disso, a temperatura corporal estável e a respiração dependem do metabolismo normal da serotonina. Acima de tudo isso no cérebro. E isso não é surpreendente, porque é o cérebro que é o acúmulo de células nervosas que não são "explicadas" sem a serotonina.
A conexão de bons pensamentos e serotonina
Qualquer um de nós está interessado em como elevar o nível de serotonina e, assim, aumentar seu humor, auto-estima, auto-estima e satisfação com a vida. A primeira coisa que nos ajudará é o pensamento positivo.
A serotonina é uma substância que entra em contato com os pensamentos. Primeiro surge um pensamento, então a serotonina o percebe e transfere-o para as células nervosas que reagem ao pensamento e direcionam nossas ações para a realização do concebido.
Isso é um fato, não uma ficção: bons pensamentos contribuem para a normalização do metabolismo da serotonina, os maus - eles o violam. Como isso, até a esquizofrenia pode surgir, uma doença na qual o cérebro tem todas as substâncias necessárias, mas não há conexão, "comunicação" entre jaulas. Há um trabalho desordenado e descoordenado.
Produtos |
Claro, todos nós sabemos sobre produtos que melhoram o humor. Primeiro de tudo, eles incluem doces, mas eles não funcionam em detrimento do aumento da serotonina, mas devido à liberação de açúcar no sangue, esta não é a reação mais útil.
É muito mais útil consumir alimentos ricos em serotonina.
Primeiro de tudo, é chocolate e, preto (e quanto mais o conteúdo de cacau, melhor). Outro produto similar em efeito ao que contém serotonina é o café . E para o efeito não é necessário beber com açúcar.
O famoso fruto da felicidade é uma banana. Todos, sem exceção, sentiram uma onda de alegria depois de comer uma banana. Outras frutas exóticas causam a produção de serotonina mesmo sem consumo, a partir de um cheiro - frutas cítricas, figos, tâmaras, abacaxis.
Se você descer para comidas mais familiares, você também pode mencionar feijão , painço, trigo mourisco, tomate. Eles não contêm triptofano no mesmo
Esportes
Está provado que não só a comida, mas também os esportes podem ser uma fonte de serotonina. Movimento ativo, caminhando ao ar livre, dançando e nadando - depois de tudo isso nós sempre sentimos uma onda de alegria e alegria, o que significa que a serotonina funciona "certo".
É fácil concluir que levar um estilo de vida saudável significa, por si só, favorecer o metabolismo da serotonina.