A temporada de melancias é muito curta e muitos estão ansiosos para desfrutar do seu sabor doce fresco, comendo porções muito grandes desta fruta. É por isso que informações sobre quanto açúcar está contido na melancia são necessárias para diabéticos e pessoas que querem perder peso.
Quanto açúcar está na melancia?
A melancia é uma das frutas mais doces. A quantidade de açúcar na melancia é de 5 a 10 g por 100 g de polpa (dependendo da variedade), o valor energético desta porção é de 45 kcal. O teor de açúcar na melancia determina principalmente a frutose , que predomina sobre a sacarose e a glicose.
Se você comer melancia em pequenas porções (200 a 300 gramas), isso não prejudicará sua saúde, mas aumentará ligeiramente o nível de açúcar no sangue. O principal problema é que as pessoas acham difícil limitar-se a uma pequena porção de polpa doce, e se você comer um quilo de melancia por vez, será 50-100 g de açúcar.
O perigo do açúcar na melancia cresce também porque esta fruta contém muito pouca fibra, que em seus produtos ricos não dá glicose, sacarose e frutose de molho muito rapidamente.
No diabetes e na obesidade, a quantidade de açúcar deve ser limitada. Essas pessoas podem consumir melancia 150-200 g três ou quatro vezes por dia, mas ao mesmo tempo limitar outros alimentos com carboidratos.
Os benefícios da melancia
Com consumo moderado de melancia é muito útil. Seu suco contém muitos álcalis, que têm um efeito positivo sobre os rins e sistema urinário. Para lavar os rins areia e pedras, coma melancia todos os dias durante 2 semanas. Porção diária - 1-1,5 kg, dividida em 5-6 recepções. No entanto, você pode usar esse método somente depois de consultar um médico.
Melancia e pessoas que sofrem de inchaço ajudam. Esta fruta tem um forte efeito diurético e efetivamente remove o excesso de fluido. Só não fique na frente de uma melancia é algo salgado. Mais forte
A polpa de melancia ajuda a limpar o fígado de substâncias tóxicas. Os médicos recomendam comer esta fruta depois de tomar medicamentos fortes e antibióticos.
Além do açúcar, a melancia contém muitas substâncias úteis. É muito importante para o sistema cardiovascular, magnésio , em grandes quantidades contidas na polpa desta fruta. E o ferro, que também é rico em melancia, serve como prevenção da anemia.
Melancia contém muitos ácidos orgânicos, bem como vitaminas. Graças a estas substâncias no corpo, os processos digestivos e metabólicos são acelerados.