O café da manhã certo é a garantia de um bom dia. O café da manhã é definitivamente uma parte extremamente importante da nossa dieta, porque nos fornece muitos elementos vitais, nos carrega energia e dá alegria ao longo do dia. É melhor começar o café da manhã com um copo de água por meia hora antes de uma refeição, mas em nenhum caso, imediatamente após ou, pior, beber enquanto come. A variedade de cafés da manhã nutritivos é muito alta e a escolha não é fácil, mas sem dúvida na classificação dos cafés da manhã mais saudáveis, o lugar de prêmio é claro farinha de aveia. Não admira que eles dizem: "Aveia é a rainha do café da manhã". Desde a infância, nós instigamos o amor pela aveia, mas por quê? O que é tão útil mingau no café da manhã - é isso que temos que aprender.
Por que a aveia é útil pela manhã?
Claro, a resposta para a pergunta é se a aveia é útil no período da manhã será óbvio, mas o que é útil não é conhecido por todos. Aveia é famosa pelo alto teor de várias vitaminas (A, E, B1, B2, B6, K), microelementos vitais - é rica em potássio, magnésio, cromo, manganês, fósforo, ferro, iodo, flúor, zinco.
Além disso, a composição da farinha de aveia inclui uma grande quantidade de fibra e carboidratos complexos, o que nos permite sentir a saciedade ao longo do dia, bem, ou pelo menos até o almoço. Este produto também é um assistente integral na perda de peso, porque esta aveia propriedade protege-nos de todos os lanches desnecessários. Aveia ajuda a melhorar a digestão e também limpa o corpo de toxinas.
É aveia útil no café da manhã, provar os dois principais componentes do produto - proteínas e fibras. Eles aceleram o metabolismo , estimulam o crescimento e o desenvolvimento da massa muscular e, além disso, ajudam a nos livrar do colesterol e das placas vasculares, mas apenas se a aveia for feita na água. Além disso, flocos de aveia são usados para várias doenças do trato gastrointestinal, diarréia e inchaço.
As vitaminas do grupo B normalizam o processo de digestão, tem um efeito positivo sobre a pele. Fósforo e cálcio têm um efeito benéfico sobre as raízes do cabelo e da placa ungueal, fortalecer o sistema ósseo.
No café da manhã, é melhor comer alimentos com alto teor de carboidratos complexos, a maioria dos quais são cereais diferentes. Portanto, farinha de aveia é útil no café da manhã, porque não é apenas deliciosa, mas também nutritiva.
É verdade que mesmo bom pode ser muito - às vezes acontece que alguns dos alimentos que costumamos usar, ou os pratos, começam a nos entediar,
Um excelente complemento para farinha de aveia pode ser:
- frutas frescas;
- não menos saborosa é a combinação de farinha de aveia e frutas secas;
- Um punhado de nozes para aveia não vai doer tanto.
E se você é um ávido guloso, então alguns pedaços de chocolate escuro terão que ser, como é impossível, porque a consciência é limpa (farinha de aveia é útil), e o açúcar com endorfinas é elevado.